Відомий факт, що завтрак – найважливіший прийом їжі. Ранкові страви можуть бути абсолютно різними, але експерти рекомендують не забувати про свіжі фрукти. Для цього є кілька вагомих причин.

Фрукти – найкращі натуральні джерела енергії та питних речовин. Згідно з дослідженнями, вони містять усі необхідні витамини, мінерали та фітохімічні сполуки, які допомагають боротися із хворобами.

Завдяки таким витаминам, як А, С і Е, а також цинку і калію, зміцнюється імунітет і знижується ризик виникнення серцевих захворювань, діабету 2 типу, інсульту та деяких видів раку. Крім того, вони допомагають уникнути підвищеного кров’яного тиску.

Фрукти не тільки насичують організм поживними речовинами, але й добре втамовують голод. Їх вживання на завтрак сприяє створенню балансу між усіма макроелементами: вуглеводами, білками та жирами. Цей корисний некалорійний елемент завтраку також допомагає контролювати вагу.

З’ясувалося, що деякі фрукти та ягоди позитивно впливають на роботу головного мозку. Згідно з дослідженнями, флавоноїд фізетин, що міститься в клубниці, захищає нейрони від загибелі та очищає сигнальні шляхи в нейронній мережі, що покращує пам’ять. Однак не рекомендується вживати фруктові соки, тому що в них відсутня клітковина і міститься велика кількість цукру.

Джерело glamour.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!