Розсекречені 7 головних правил довголіття

Чарівну таблетку від безсмертя ще не винайшли. Однак продовженню активної та здорової життя лікарі приділяють багато уваги. Вони розповіли про сім головних правил, яких необхідно дотримуватись для того, щоб наблизитися до довголіття.

Фахівці відзначають, що у будь-якому віку важливо багато рухатися. Щотижня варто приділяти мінімум 150 хвилин будь-яким видам спорту. При цьому двічі на тиждень обов’язкові силові навантаження, не менше ніж 15 хвилин – у фітнес-клубі або вдома.

Диспансеризація, обов’язкова у радянські часи, насправді потрібна, проте не в такому формальному вигляді, як це було прийнято, кажуть експерти. Кожна людина, яка бажає зміцнити здоров’я та продовжити життя, повинна самостійно піклуватися про себе, а для цього регулярно проходити медичні обстеження.

Всі знають про шкоду алкоголю та табаку. Але не вживати їх взагалі здатні лише деякі, констатують фахівці. За їх словами, від куріння необхідно відмовитися, а ось алкоголь необов’язково повністю виключати, оскільки його помірне споживання – не більше одного бокала червоного сухого вина на день – може бути корисним з точки зору профілактики атеросклерозу.

Самолікування є поширеним, але дуже небезпечним явищем, здатне значно вкоротити життя. Лікарі радять за необхідності звертатися до професіонала.

Для щасливої ​​та довгої життя багато експертів рекомендують жити в гармонії з собою та близькими. Вони закликають не витрачати час і сили на спроби змінити звички та характер інших людей. Відпочинок – ще важлива частина життя, він дійсно потрібний для активного довголіття.

Крім того, важливо пам’ятати про правильне харчування. Недолік фруктів, овочів та клітковини, надлишок м’ясної їжі, велика кількість вуглеводів можуть призвести до серйозних захворювань та скоротити життя. Фахівці рекомендують щодня з’їдати 400 грамів жовтих, зелених, червоних та синіх хрустких продуктів – вони містять клітковину та комплекс необхідних витаминів. Такі продукти також сприяють профілактиці онкологічних захворювань кишківника, атеросклерозу та ожиріння.

Джерело storinka.com.ua