Риб’ячий жир: у яких випадках корисно, а коли варто відмовитися

Про риб’ячий жир ми знаємо з самого дитинства. Багато людей цей засіб вважають практично панацеєю. Однак, незважаючи на всі його переваги, існує ряд побічних ефектів і протипоказань. Розберемося, в яких випадках риб’ячий жир корисний, а коли краще не вдаватися до цього засобу.

Користь риб’ячого жиру

Головним його перевагою вважається наявність у складі омега-3 та омега-6, які дуже важливі для підтримання здоров’я. Організм людини не здатний самостійно виробляти ці компоненти, бо отримує їх тільки з їжею. Крім цього риб’ячий жир багатий на витамини та мінерали.

Значна частина жиру, що надходить до організму бере активну участь у будівництві ліпідної кулі клітин. Таким чином, він не відкладається в тканинах і не провокує збільшення ваги. Він прискорює обмін речовин і допомагає набирати масу м’язів.

Риб’ячий жир рекомендується вживати людям, які активно займаються спортом, оскільки він сприяє зниженню рівня кортизолу. Цей гормон негативно впливає на м’язові волокна. Тому риб’ячий жир сприяє швидкому відновленню м’язів після фізичного тренування. Крім того, він корисний для шкіри і волосся. Фахівці радять вживати його літнім і дітям із ослабленим організмом.

Протипоказання

Він суворо протипоказаний людям, у яких було виявлено погане згортання крові, оскільки риб’ячий жир може стати причиною кровотечі. Не можна приймати риб’ячий жир і людям під час загострення панкреатиту та холециститу.

Вагітним жінкам перед прийманням подібного засобу краще записатися на консультацію до лікаря, який вивчить стан здоров’я майбутньої мами та дасть необхідні рекомендації.

Якщо порушити правила приймання риб’ячого жиру, або вживати його понад міру, можна зіткнутися з нудотою, рвотою і навіть діареєю.