Нині дедалі більшої популярності набирає інтервальна дієта, коли на те, щоб поїсти, виділяють певний проміжок години — наприклад, чотири- чи шестирічний на день. Наступний виток еволюції дієти — їсти один раз на день, з’їдаючи весь добовий раціон за одне приймання їжі. Чи корисно це, інформує sutura.org.ua

Мета цієї дієти – звісно, ​​схуднення. Вона заснована на харчових звичках наших пращурів, які досить часто і переїдали, і голодували, бо ж у них не було стабільного доступу до їжі. Як показало одне з досліджень, ті, хто дотримується “одноразової дієти”, справді худнули. Але разом із жиром вони втрачали і м’язову масу — виходить, що вона не така вже й корисна.

Крім того, всі дослідження проводили тільки на здорових людях: ніхто з них не мав проблем із серцем чи судинами, діабету, ожиріння, розладів харчового поведения чи порушень обміну речовин. Виходить, що якщо у вас є якесь хронічне захворювання або одна з перерахованих проблем, вам краще не експериментувати — у всякому разі, без консультації з лікарем.

Ще один мінус — раціон за такого підходу до харчування може бути збіднений поживними речовинами. Тобто, потрібно переконатися, що ви точно з’їли належне вам кількість білка, клітковини, витаминів, корисних жирів та мікроелементів. Це означає, що все підряд їсти не вийде.

І вишенька на торті — відчуття голоду нікуди не дівається. Апетит може прокинутися просто звірячий, а це, в свою чергу, легко призводить до енергетичного спаду. В результаті ви зіткнетеся зі втомою, слабкістю, зниженням працездатності — як фізичної, так і розумової.

Виходить, є набагато здоровіші способи схуднути та утримати результат, не катуючи собі тривалим щоденним голодуванням.