Що корисно пити та їсти за наявності гіпотонії

Про підвищений тиск говорять значно частіше, ніж про низький. І це є цілком логічним: гіпертонію (хронічно підвищений тиск) зараховують до патологічних станів, які значно підвищують ризик розвитку інфаркту, інсульту, почечної недостатності та інших серйозних захворювань. Гіпотонія (хронічно знижений тиск) — особливість організму, неприємні відчуття через яку, за потреби, можна легко скорегувати за допомогою харчування. Розповідаємо, що їсти та пити за наявності зниженого тиску, щоб покращити самопочуття.

Найпоширеніший варіант, про який знають усі гіпотоніки – пити більше кави. Кофеїн дійсно сприяє підвищенню тиску, тонізує та покращує самопочуття. Однак тут важливо пам’ятати про дві речі. По-перше, навіть якщо кофеїн добре допомагає вам підняти тиск, не варто забувати про почуття міри. Надлишок кофеїну загрожує безліччю неприємних для організму наслідків, тож намагайтеся не пити понад 2 чашки на день. По-друге, кофеїн досить швидко викликає звикання та припиняє тонізувати організм. Тому занадто захоплюватися напоєм не варто — інакше він припинить на вас діяти.

Серед важливих для раціону гіпотоніків продуктів лікарі виділяють жирну рибу. Її варто їсти щонайменше тричі на тиждень, а краще частіше. Вона не тільки сприяє підвищенню тиску, а й зміцнює весь організм: починаючи від м’язів і кісток — закінчуючи мозком та серцем. У списку рекомендацій також є продукти, що містять крохмаль. Важливо, щоб крахмаль був стійким, інакше таке харчування принесе зайві кілограми замість користі для здоров’я. Гіпотонікам лікарі рекомендують щодня з’їдати 500 г фруктів і 500 г овочів — банальна порада, але вона допомагає нормалізувати самопочуття. Ще один відмінний продукт — гіркий шоколад, але до нього варто ставитися обережніше і не їсти більше 30 г на день.

До дещо суперечливих, але працюючих (коли йдеться про підвищення тиску) продуктів фахівці зараховують сіль і червоне вино. Солона їжа може легко впоратися з гіпотонією: натрій зв’язує воду в організмі, що збільшує об’єм крові і, як наслідок, підвищує тиск. Червоне вино — джерело антиоксидантів та корисних рослинних кислот, які не лише нормалізують тиск, а й підтримують здоров’я серця та красу шкіри. Проте шкоду етилового спирту ніхто не скасовував. Тож і сіль, і червоне вино від зниженого тиску дійсно допомагають, проте захоплюватися цими засобами не варто.