Що можна вдіяти, якщо після обіду вам хочеться спати

Через післяобідню сонливість страждає більша частина населення Землі. І ось кілька ефективних способів, які допоможуть вам підбадьоритися та повернутися до нормального робочого ритму.

Наведіть порядок на робочому столі

Організація документів стимулює творче мислення та розвиває уважність. Замість того щоб втретє читати один і той самий текст, погано розуміючи, про що в ньому йдеться, займіться наведенням порядку на робочому столі або сортуванням файлів у комп’ютері.

Вийдіть на вулицю

Якщо справа є серйознішою, і ви ризикуєте заснути прямо за робочим столом, терміново виходьте на вулицю. Привід може бути будь-яким. Свіжий повітря поверне вам енергію і допоможе налаштуватися на робочий лад. Навіть п’ятихвилинної прогулянки буде достатньо!

Подивитись на фотографії цуценят

Це не шутка! Вчені з Університету Хіросімі дійшли висновку, що розглядання фотографій з миліми звірятами покращує продуктивність. Так, учасники дослідження, яким під час роботи демонстрували знімки тварин, закінчили справи значно швидше.

Вирівняйтесь!

За неправильного положення тіла можуть затискатися сосуди у шийному відділі хребта, що нерідко призводить до головного болю, запаморочень та сонливості. У деяких випадках для того, щоб відчути приплив енергії, досить просто прийняти правильну позу. А для покращення кровообігу зробіть невелику зарядку, наприклад, кілька вправ на розтяжку — їх можна виконати прямо на робочому місці.

Використовуйте м’ятну олію

Аромат перцевої м’яти тонізує та допомагає прокинутися. Нанесіть одну-дві краплі ефірної олії на зап’ястя і розітріть руками — незабаром ви відчуєте собі набагато краще.

Напишіть список справ

Складання списків добре стимулює роботу головного мозку. До того ж, на це заняття у нас завжди не вистачає часу. Якщо вас нещадно хилити до сну, залиште поточну роботу на пів години і складіть список запланованих справ — на день, тиждень і навіть рік.

Підкріпитися!

Продукти, які багаті на протеїн, допоможуть побороти втому та сонливість. Як щодо тосту з авокадо, м’яким сиром та кусочком томату? Це легке перекушування — джерело білків, корисних жирів і харчової клітковини — допоможе вам підбадьоритися і знайти в собі сили зробити щось корисне наприкінці робочого дня.