Що можна вдіяти, якщо у вас з’явилися тріщини на стопах

Неякісний педикюр, нестача вітамінів А, Е та групи В, природна сухість шкіри, грибкові ураження стоп, підвищені навантаження на ноги, неправильно підібране або тісне взуття, захоплення дієтами, кліматичні умови — будь-який з цих факторів може стати причиною появи сухості і тріщин. .

Щоб мінімізувати ризики, дотримуйтесь простих правил:

Намагайтесь не…

• ходити босоніж по відкритому ґрунту, асфальту, піску;
• напружувати надмірно ноги;
• носити взуття не за розміром, незручне, тісне, повітронепроникне та синтетичні носки;
• робити агресивний педикюр з використанням леза, а також посилено терти ноги пемзою;
• занадто часто відвідувати баню та сауну;
• захоплюватися дієтами зі зниженим вмістом жирів.

Робіть таким чином…

• дотримуйтесь гігієни (мийте ноги двічі на день);
• щодня перед сном наносите на стопи живильний крем — з натуральними оліями, пантенолом, керамідами, бісабололом;
• раз на місяць ходіть на якісний (або медичний) педикюр;
• періодично змащуйте розпарені стопи рідкими витаминами А, Е;
• харчуйтеся правильно та збалансовано. Додайте в раціон більше томатів, зеленої цибулі, кисломолочних продуктів, печінки, спаржі, моркви, бобових та салату — ці продукти багаті на витамини А, С, Е та мінеральні речовини: магній, кальцій та залізо;
• пийте більше води (близько 2 л на день);
• масажуйте стопи, щоб посилити кровообіг;
• використовуйте пластирі, супінатори або ортези, що знижують тиск на певній ділянці стопи. Це сприятиме загоєнню пошкодженої шкіри;
• робіть ванночки для ніг з дезінфікуючими відварами (шавлія, розмарин, лаванда);
• стежте за станом шкіри стоп.

А якщо не допомагає?

Тріщини можуть виникати не лише на тлі сухості стоп, а й на тлі гіперкератозу та надмірної пітливості. Якщо стан ніг не покращився, а навіть погіршився, зверніться до лікаря-дерматолога. Після здачі аналізів він поставить діагноз і розробить план лікування.