Усі чекають літа, але коли, нарешті, за вікном встановлюється спекотна погода, люди починають скаржитися на життя. Є деякі секрети, які допоможуть пережити спеку без шкоди своєму здоров’ю. Деякі речі категорично не можна робити, коли на вулиці +30 і вище, інформує sutura.org.ua

Отже, на спеку не рекомендується.

Пити багато холодної води і об’їдатися мороженим

У жаркий день всі прагнуть охолодитися, однак у всьому потрібна міра. Якщо пити багато крижаної води та поїдати морожене порція за порцією, можна не тільки застудитися. Тому, перш ніж глотати морожене, дайте йому трохи підтанути і їжте його маленькими шматочками. Холодну воду теж потрібно пити невеликими ковтками.

На перший погляд здається дивним, але в спекотну погоду краще вживати гарячі напої, наприклад, чай. Під його впливом піт активніше випаровується з поверхні тіла, що допомагає охолодитися.

Вживати багато сладкого

У спеку також небажані продукти, що містять багато цукру, наприклад, солодка газована вода. Коли сахар надходить біля даху, вода виводиться з клітин організму, а в печінці запускається виробництво гормону FGF21, що спричиняє жажду. Таким чином, після вживання сладких напоїв ви ще більше захочете пити.

Виконувати важкі фізичні вправи

Фізичні навантаження у спекотний день краще обмежити. Підвищення температури тіла всього на один градус призводить до почастішання пульсу на 10-12 ударів за хвилину. Це може позначитися на загальному стані здоров’я.

Вживати спиртне

Якщо ви любитель випити пива на пляжі, майте на увазі, що така звичка може призвести до зневоднення та теплового удару. Спиртне зменшує вироблення вазопресину — гормону, що затримує воду в організмі. А той факт, що в спеку людина втрачає більше рідини разом із потом, ще більше підсилює негативний ефект.

Допускати різкі перепади температури

Якщо при 30-градусній спеці ви заходите з вулиці до приміщення, де працює кондиціонер, можна заробити собі як мінімум звичайну застуду. Тому намагайтеся знижувати температуру поступово. Не встановлюйте на кліматичних пристроях сильний холод. Ступінь прогріву повітря на вулиці і в приміщенні не повинна відрізнятися не більше ніж на сім градусів.

Зберігати швидкопсувні продукти поза холодильником

У спекотний день зростає ризик відруєнь. При високій температурі в продуктах, які ви залишили на столі, замість того щоб покласти їх у холодильник, можуть розмножитися небезпечні мікроби. Це стосується м’яса, риби, молочки та іншої їжі, яка швидко псується.

Зберігати ліки і БАДи при кімнатній температурі

Різні медикаменти, які за звичайних умов треба тримати при кімнатній температурі, у сильну спеку слід прибирати у більш прохолодне місце. Це стосується препаратів, що містять гормони – наприклад, оральних контрацептивів та ліків для лікування захворювань щитоподібної залози. За високих температур вони втрачають свою ефективність.

Крім цього, на спеці може зіпсуватися звичайний аспірин, аскорбінова кислота та деякі добавки, що містять витамин В. Всесвітня організація охорони здоров’я радить поміщати ліки в холодильник, якщо температура в поміщенні піднялася вище 25 градусів.