Прокидаючись вранці, люди спонтанно приступають до виконання своїх повсякденних обов’язків: йдуть у душ, випивають чашку кофе, вирушають на роботу. Але вони навіть не здогадуються, що їхні дії можуть бути помилковими, і навіть можуть зашкодити організму протягом дня.

Не займайте ранок прийняттям банальних рішень

Наприклад, прокинувшись вранці, ви починаєте міркувати, яку надіти футболку, або у що вдягнути дітей, відправляючи їх до школи. Ви починаєте турбувати свій мозок прийняттям непотрібних рішень, замість того, щоб направити його на рішення більш відповідальних завдань. Приготуйте одяг з вечора — свій і дитячий, тож ранок пройде легко, без зайвих заморочок.

Ви починаєте перевіряти електронну пошту

Зовсім нікуди не годиться. Ви читаєте листи вранці і перевіряєте ті завдання, які не встигли виконати напередодні. До кінця дня ви їх все одно не виконаєте — вам пора на роботу. Але тепер протягом усього дня ваш мозок буде заповнений інформацією, яка відволікатиме вас від робочого процесу, знижуючи вашу продуктивність і викликаючи головний біль.

Не спіть після того, як продзвенів будильник

Ви чуєте, як дзвонити будильник, але ніяк не можете змусити собі відірватися від подушки. Не треба повертати мозок у сонний стан. Якщо це повториться кілька разів — ви дріматимете на роботі і відчуватимете запаморочення.

Впустіть сонце і не залишайтеся в постелі надовго

Не зволікайте момент розставання з постіллю: піднімайтеся за першим сигналом будильника, швиденько займайтеся зарядкою, вирушайте в душ і сідайте снідати. Ви відчуєте бадьорість та свіжість у всьому тілі. Коли ви займаєтеся зарядкою вранці, то жир спалюється більше, ніж будь-якої іншої години доби.

Чи не відкладайте на потім важливі завдання

Якщо ви не встигли вчора виконати якісь важливі завдання — приступайте до виконання сьогодні прямо з ранку, не відкладайте на потім. Дослідники встановили, що люди більше схильні до самоконтролю саме вранці. Займіться з ранку найскладнішими справами, не переносіть їх на другу половину дня, інакше ви і сьогодні їх не завершите.

Не пийте кофе вранці

У здоровому організмі кожного людини вранці після пробудження активується вироблення так званого гормону кортизолу. Під його впливом тіло прокидається, і ви відчуваєте себе бодрими та здоровими.

Але після філіжанки кави в організм надходить кофеїн. Він володіє тими самими властивостями. І якщо напій вживати регулярно, мозок відмовляється виробляти кортизол у необхідних кількостях, тому людина з ранку не може отямитися без чашечки кофе. Випийте склянку свіжовичавленого соку або смузі, і ви будете відчувати бодьоро до самого обіду.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!