Знижка - 10% на весь медичний одяг по промокоду HALAT5
Що потрібно їсти, щоб зберегти здоров’я та красу волосся
Здоров’я волосся багато в чому залежить від збалансованого раціону харчування, що забезпечує організм необхідною кількістю вітамінів та мікроелементів. Витончення і тьмяність волосся, посічені кінчики, наявність лупи – все це може бути ознакою того, що в раціоні не вистачає якихось головних поживних речовин.
За словами експертів, волоссю для здоров’я та зростання потрібно постійне підживлення білками, глюкозою, витаминами та мінералами.
Так, наприклад, у раціон варто частіше включати волоські орехи. Вони багаті біотином, витамином Е та зволожуючими омега-жирами. Цей продукт також містить мідь – важливий елемент для вироблення меланіну, пігменту, що додає колір волоссю. Саме з недоліком міді фахівці зазвичай пов’язують появу передчасної сивини.
У раціоні слід звертати увагу також на достатність білків.
Дефіцит заліза в організмі може призводити до витончення та випадіння волосся. Джерелом заліза є червоне м’ясо та сочевиця.
У сухості шкіри голови може бути “винний” дефіцит цинку. Багатими джерелами цього елемента є устриці, краби та омарі. Також він міститься в насінні гарбуза.
А з ламкістю та тьмяністю волосся допоможе боротися вівсянка.
У свою чергу, вітамін С захистити волосся від дії вільних радикалів. Також він важливий для вироблення шкірного сала та коллагену. Вітамін міститься в червоному перці, апельсинах, полуниці, помідорах та брокколі.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!