Вчені з Копенгагена (Данія) під час дослідження серця з’ясували, що люди, які регулярно бігають підтюпцем, живуть приблизно на 2 роки довше, ніж ті, хто цього не робить. Завдяки бігу, людина набагато швидше може відчути на собі результати, але й тіло втомлюється за більш короткий проміжок години, інформує sutura.org.ua

Крім того, фахівці зі Сполучених Штатів, які підтвердили, що біг допомагає боротися із зайвою вагою. З цією метою вчені радять включити до свого плану тренувань біг на короткі дистанції. Таким чином, активується скорочення вісцерального жиру, що в цілому позитивно впливає на здоров’я кожного людини. Але якщо ви раніше не бігали, краще вводити цей вид активності у вашу рутину поступово.

Проте фахівці Національної лабораторії ім. Лоуренса стверджують, що зазвичай ніхто не сприймає ходьбу як корисний вид фізичного навантаження. Результати дослідження показують, що ходьба, як і біг, здатна запобігати розвитку гіпертонії, цукрового діабету, різних серцево-судинних захворювань та нормалізувати рівень холестерину в крові. Щоб ходьба принесла більше користі, можна ходити у гірській місцевості, або підніматися та спускатися сходами.

Пітер Шноор, який є клінічним кардіологом, закликає залишити суперечки про те, що корисніше. Він пропонує об’єднати біг і ходьбу, і взяти з цих двох видів активності все найкраще. Зміцнити здоров’я можна, якщо бігати у повільному або середньому темпі 2-3 рази на тиждень. Або можна віддати перевагу швидкій ходьбі.