Болезнь «Крутити ноги» ще називається «синдром втомлених ніг», або синдромом «Екбома». Дійсно, «крутити ноги», коли вони перебувають у стані відносного спокою, перед сном, під час сну або коли людина лежить або сидить, передає sutura.org.ua

Найчастіше ця сукупність ознак «кручення» виникає в разі нестачі заліза в організмі, а також магнію, калію, кальцію, кремнію, фолієвої кислоти.

Часто крутити ноги» при змінах погоди: кров’яні судини при стрибках температури то розширюються, то звужуються. У більшості людей судини нездорові, тендітні — ось і виникає хворобливе відчуття. Також кінцівки, особливо суглоби, можуть болісно реагувати на переохолодження.

Основні причини:

неврологічні захворювання,

ревматоїдний артрит,

облітеруючий ендартеріїт,

захворювання нірок,

анемія.

Чому «крутити» найчастіше ноги, особливо від стоп до колін? Тому що вони далеко від серця і потребують багато крові, причому постійно нової, очищеної. Інформацію про порушення у роботі сосудів довколишні нерви доносять до мозку у вигляді болючих сигналів.

У великої частини хворих жодних порушень у галузі неврології виявити не вдається, і тоді застосовують ліки, які нормалізують діяльність головного мозку або використовують препарати, що викликають розслаблення м’язів (міорелаксанти).

Корисні поради для попередження стану

Руху при цій хворобі послаблюють біль, тому загострення приходить уночі, що заважає повноцінному відпочинку. В результаті ранок приносити лише втому, а недолік відпочинку призводить до погіршення стану здоров’я.

Для зниження горезвісного синдрому «кручення ног перед сном» рекомендують перед сном не переїдати, а гуляти на свіжому повітрі не менше півгодини, не переохолоджуватися, особливо в області ног, масаж ног перед сном, розтирання до червоності м’ятним маслом (якщо немає варикозного розширення вен), обмеження в прийомі алкоголю, не курити, їсти побільше яблук та інших продуктів, що містять багато залізу та інших перерахованих вище мікроелементів.

Комусь із страждають такою недугою допомагають теплі, а комусь прохолодні ножні ванни на ніч. Можна скористатися контрастним душем для ніг.

Багатьом приносити деяке полегшення бавовняні чи шерстяні носки, надіті на ніч.

Вгамуйте біль безпосередньо перед сном, походіть перед сном по спальні. З’їжте ложку меду – він заспокоїть нерви.

Під час сну, потрібно покласти ноги на згорнуте одеяло або подушку так, щоб ноги розташовувалися вище рівня тіла, і скупчилася, застояна венозна кров залишила клапани-кишеньки на венах.

Масажувати ноги потрібно з обережністю, використовуючи якийсь відновлюючий або заспокійливий крем (Троксевазин, Ментоловий, Ліотон, Цілитель).

Сприяє лікуванню та професійному масажу спини в районі бедер, упопереку та хребта.

Вправи для ніг

Пропоновані рухи допоможуть підтримувати тонус судин і м’язів ног, що полегшить прояви синдрому неспокійних ног. Рухи можна виконувати будь-якої години доби: з ранку, прокинувшись, на робочому місці, ввечері біля телевізора або перед сном.

Почніть із пальців. Підтискайте їх, випрямляйте, розводьте віялом. Потім включіть у рух всю стопу – піднімайтеся на шкарпетки, перекочуйтеся на п’яти, ходіть або тупцюйте на зовнішній, а потім на внутрішній стороні стопи.

Чергуйте напруження з розслабленням, повторюйте кожний рух по 10 разів. Розкидайте на підлозі олівці і спробуйте зібрати їх пальцями ног.

Обполосніть ноги холодною водою, витріть насухо. Можна розтерти ноги масажним кремом, скористатися роликовим масажером для ніг.