Що робити, якщо в холодний період року хворіють кістки та суглоби

Чому настання холодів погіршує стан цих людей, і як можна допомогти собі?

Причини посилення болю взимку

Зниження атмосферного тиску

Медики вважають, що в першу чергу проблема може бути пов’язана з падінням атмосферного тиску взимку, що в свою чергу призводить до зміни тиску в суглобах. Саме з цієї причини з настанням холодів сильніше боліти кістки та суглоби.

Згущення рідини у суглобах

Крім іншого низькі температури можуть призвести до згущення рідини усередині суглобів. Це робить їх жорсткими та скутими, через це і з’являються хворобливі відчуття.

Малорухливість

Ще однією причиною погіршення стану кісток може бути те, що в осінньо-зимовий період люди рухаються менше, ніж у теплі місяці. Чоловік більше знаходиться у помешканні, сидячи на дивані або за комп’ютером. Відсутність необхідної тілу активності теж може призводити до жорсткості суглобів та болю.

Як захистити кістки і суглоби взимку

Заняття спортом

Навіть у холодну пору року не можна припиняти виконувати фізичні вправи. Заняття спортом покращують кровообіг і зігрівають тіло. Крім того, фізична активність покращує стан кісток, м’язів та знижує жорсткість суглобів. Управи мають бути досить легкими. Розтяжка, пілатес, заняття в басейні полегшувати біль, покращувати поставу та зміцнювати м’язи.

Правильне харчування

У зимовому раціоні людей, які страждають на захворювання кісток і суглобів, обов’язково має бути присутня їжа багата кальцієм і витамином D. Норма цих речовин повинна визначатися віком. Хороший джерело кальцію — молочні продукти, мигдаль та соя. Достатня кількість витамину D є у молоці, яйцях, злакових.

Теплий одяг

Щоб не хворіли кістки, не можна мерзнути. Тому, щоб бути навіть за мінусової температури в теплі, варто надягати кілька шарів одягу. Якщо вам холодно вдома, можна прикладати до м’язів грілку або робити на суглоби теплі компреси.

Здоровий сон і гарний настрій

Важливо давати тілу відновлюватись за день. Для цього потрібно вчасно лягати спати та відпочивати не менше 7-8 годин поспіль. Крім того, холод не повинен бути причиною поганого настрою. Песимістичний настрій впливає на сприйняття людиною болю.