Лишній цукор підвищує ризик захворювань серця, розвитку діабету 2 типу та ожиріння. Додаткові дози цукру ми одержуємо не лише з очевидних джерел – конфет, солодкої газованої води, тортів і т. д. Йогурти, соуси, заправки для салатів та подібні продукти також містять сахар. Тому діабет 2 типу та інші проблеми, викликані вживанням лишнього цукру, загрожують не тільки ласунам, але й любителям обробленої їжі, яким також рекомендують відмовитися від цукру, передає sutura.org.ua

1. Серце скаже Вам “спасибі”. Якщо Вам вдасться позбавитися від звички поглинати багато сладостей, Ви знизите ризик серцевих захворювань цілих три рази. Підвищений рівень інсуліну і подальша активація симпатичної нервної системи призводить до підвищення тиску крові та частоти серцевих скорочень. Вже за кілька тижнів, проведених без цукру, рівень ЛПНЩ та тригліцеридів зменшиться на 10% та 20-30% відповідно.

2. Шкіра засяє здоров’ям. Звичайно, сахар – далеко не єдина причина появи прищів на шкірі, але досить часто саме він стає винуватцем появи акне не тільки на обличчі, але і на інших ділянках тіла. Дослідження, опубліковане в журналі American Journal of Clinical Nutrition, показало, що відмова від сладкої газованої води на три тижні знижує рівень запалення на 87%.

3. І настрій покращиться. Любителям солодощів дуже непросто відмовитися від улюбленого ласощів. Однак, подолавши свою звичку, вони помічають, що тривожність, дратівливість і перепади настрою стають менш частими. Щоб відчути переваги життя без цукру, досить відмовитися від нього на 10 днів.

4. Сон стане справді здоровим. Як і у випадку зі шкірою, на цикл сну впливає цілий ряд факторів. Проте важливо також знати, що сахар змушує Вас відчувати себе втомленими та втомленими протягом дня. Також цукор запускає вироблення кортизолу, який може порушувати цикл сну.

5. Пам’ять покращиться. Дослідження, проведене фахівцями Каліфорнійського університету, показало, що надлишок цукру негативно позначається на пам’яті та здібності до навчання. Відбувається це через порушення зв’язків між клітинами мозку. Відмова від цукру, навіть якщо він буде всього 10-денним, допоможе захистити Ваші нерви від пошкодження і зберегти гостроту розуму. Відмова від цукру на 10 днів може стати маленьким кроком на шляху повного позбавлення від сладкої залежності. Спробуйте відмовитися від цукру вже сьогодні – і вже через пару тижнів Ваш організм почуватиметься набагато краще!