Що треба їсти, щоб забути про прищі на обличчі

Дослідження показали, що людина витрачає близько 3000 гривень на місяць на засоби для боротьби з прищами та вуграми. Але в більшості випадків, щоб зробити обличчя чистим, достатньо змінити свій раціон харчування. Правильний підбір продуктів допоможе назавжди позбутися від проблемної шкіри.

Продукти, що запобігають появі прищів на обличчі

Якщо людина вже кілька років бореться з акне, причому марно, то крім лікування зовнішніх факторів, потрібно привести організм до ладу. Перш за все, потрібно зайнятися своїм харчуванням. Щоб не порушувати режим, добре завести щоденник і записувати в нього продукти, які були вжиті за день, і спостерігати, як на них реагує організм та шкіра. Так можна буде легко регулювати свій раціон.

Дослідження показали, що на шкіру позитивно впливають такі продукти:

Різні види горіхів

Вони багаті на цинк та селен. Саме недолік даних речовин провокує висип. Крім того, горіхи містять олії, які не переробляються на шкірне сало.

Овочі та фрукти зеленого кольору

Серед них можна виділити різні види капусти, шпинат, зелені яблука. Завдяки клітковині з організму виводяться непотрібні гормони, які призводять до появи прищів.

Помідори

Їх користь у наявності лікопінів, що нормалізують гормональний фон.

Виноград

Ресвератрол у ньому займається регенерацією шкірних клітин.

Грибі

Як і горіхи, вони багаті на цинк і селен.

Крупи із цільного зерна

Вони є потужним антиокислювачем з наявністю витамину Е.

Зелений чай

Він здатний придушити ферменти, що призводять до запалення у порах.

Куркума, кориця, імбир, базилік

Ці спеції зменшують процес вироблення шкірного сала.

Соя

Вона нормалізує обмін речовин.

Какао

Воно нормалізує кровопостачання шкіри.

Важливо не зловживати навіть корисними продуктами харчування, інакше це призведе до вироблення лишнього шкірного сала, через яке і з’являються прищі.

Від чого варто відмовитися, щоб потім не боротися з прищами

Якщо є бажання завжди мати чисту шкіру людям, схильним до висипу, варто зменшити до мінімуму, а краще зовсім відмовитися від:

Молочні продукти

Молоко корисне для дітей у стадії зростання, а ось дорослий організм його погано засвоює. Молочний білок призводить до активного вироблення інсуліну, що провокує шкірне запалення.

Продуктів з додаванням смакових речовин

Як і молочні продукти, вони призводять до надлишку інсуліну та утворення жирової тканини.

Продуктів із глютеном

Вещества, що містяться у ячмені та пшениці, погано перетравлюються. Часто організм сприймає глютен, як щось чужорідне. Це призводить до ослаблення імунітету, і він не в змозі боротися із запаленнями.

Виходячи з цього, необхідно менше балувати собі печивом, тортами, мороженим та іншими сладами. Варто забути про фастфуд та м’ясні вироби, такі як ковбаси, паштети, бекон та подібні.

Не потрібно зловживати алкоголем, варто виключити міцний чай та кофе.

Усі ці продукти важкі для травної системи. Вони засмічують організм токсинами та шлаками, які виходять зовні у вигляді прищів та вугрів.