Що у звичайній житті заважає схуднути? Пояснює дієтолог з Німеччини

У звичайній життя людям тяжко схуднути і навіть сприяють набору ваги хронічний недосип, малорухливість, недолік корисних жирів у харчуванні та інші особливості, – про це розповіла лікар дієтолог з Німеччини Андреа Шмідт.

Дієтологіня розповіла, що у звичайній житті заважає схуднути більшості з нас. Однією з причин експерт назвала регулярне недосипання. За словами Шмідта, якщо людина день у день спить менше 7 годин, його організм виробляє більше гормону греліну. Високий рівень греліну змушує нас відчувати підвищений апетит, гальмує обмін речовин, розщеплення жирів.

Також дієтологіня з Німеччини радить уникати ранкових стресів – зокрема, не встановлювати надто гучний і різкий звук будильника. Під впливом стресу починає активніше вироблятися гормон стресу кортизолу, через що в організмі для вироблення енергії «спалюються» м’язи, а не жир – це в результаті заважає схуднути.

Лікарка Шмідт зазначила, що викид кортизолу вранці може відбуватися і через звичку пити перш за все каву після сну. Після пробудження краще випивати склянку теплої води, підкреслює дієтологія.

Пропуски прийомів їжі – звичайне явище у житті багатьох людей, зайнятих роботою та справами. Воно теж заважає нам худнути або зовсім не призводить до повноти, оскільки через нього в організмі сповільнюється процес спалювання жиру для виробництва енергії.

Ворогами стрункої фігури є малорухливість та недолік здорових жирів. Відповідно до рекомендацій дієтологіні, до 30% добової кількості калорій повинні давати організму саме корисні харчові джерела жиру – для цього слід вживати в їжу авокадо, орехи, оливкова олія, лляна олія, жирну рибу на зразок скумбрії чи оселедця.

Джерело useti.org.ua