1. Пийте в першу чергу воду вранці

Як тільки ви прокинетеся, зробіть звичку пити принаймні одну склянку води, кімнатної температури. Багато з нас залежні від кофеїну і не можуть почати наші ранкові справи без нього. Але довіряйте нам, чиста проста вода – це все, що потребує ваше тіло після того, як було без неї, принаймні, 8 годин. Кофеїн дегідратує, а не омолоджує ваше тіло, він фактично ще більше підштовхує його до стану дефіциту води. Отже, спробуйте це зробити, і ми обіцяємо вам, що ви не пошкодуєте. Ваше тіло і розум будуть вам вдячні!

2. Оточуйте собі позитивом, як тільки ви прокинетеся

Дехто може не звертати уваги на це, але така практика дійсно допоможе вам забезпечити позитивний день. Через стресову природу наших робіт, сьогодні багато хто прокидається вранці, думаючи про всі можливі варіанти, якими кожен сценарій на день може піти не так. Це дійсно не допомагає вашому вже напруженому тілу і може фактично викликати ще більше стресу, що, у свою чергу, спричинити хаос усередині. З нашого досвіду ми бачили, що позитивне мислення про сценарії дійсно допомагає отримувати хороші результати навіть у реальній житті. Це може звучати як казки та веселі розмови, але це справді допомагає. Зробіть це частиною вашого ранкового обряду. Щоранку, як тільки ви прокидаєтеся, замість думок, що щось може піти не так, подумайте про те, що все може бути чудово.

3. Зверніть увагу на те, щоб почати свій день з смачного і повноцінного завтраку

Більшість з нас, як правило, пропускають завтрак, бо кому не хочеться трохи більше дорогоцінних додаткових хвилин біля ліжка, вірно? Більшість з нас, як правило, вистрибують із постелі, хапають йогурт або сік і кидаються назустріч визовам дня. Це, мабуть, найбільш нездорова звичка з усіх. Хоча ми розуміємо, що наша робота вимагає швидких рішень для всього (у тому числі їжі), починати ранок з тарілки сладких пластівців – насправді не дуже гарна ідея. Замість цього спробуйте шукати їжу, яка допомагає повернути ваш мозок до життя після тривалого бездіяльності. Ми пропонуємо продукти, такі як авокадо, чорниця та орехи. Вони не просто надзвичайно корисні та насичені антиоксидантами, а також допомагають вашому мозку прокинутися (хоч і м’яко), і почати працювати у повному обсязі.

4. Не переглядайте, ми повторюємо, не переглядайте першим ділом свій телефон вранці

Так само, як ми залежні від кофеїну, ми також залежні від соціальних мереж. І наш день здається неповноцінним без їхнього перегляду з самого ранку. Це насправді є надзвичайно нездоровим і може сприяти поширенню негативу у вашій житті. І всі ми знаємо, що негатив – це те, що врешті-решт призводить до нездорового стану. Отже, не залишайте свій телефон і, скоріше, прокидайтеся і вдаючись до пункту No 3 для мирнішої, щасливої ​​та задоволеної життя.