Вже змалечку, у школі чи навіть у дитячому садочку, у дітей дедалі частіше виявляють погіршення зору. А серед дорослих це практично норма, передає sutura.org.ua

Офтальмологи пояснюють це тим, що око, аби пристосуватися до навантажень (а це комп’ютер, книжка, тетрадь – тобто ті, на що дивитися треба зблизька), стає короткозорим. А тому обов’язково треба щонайменше кожні півгодини відводити погляд, дивитися вдалечінь. А також влаштовувати очам тренування, коли вони мають фокусуватися на близьких та далеких предметах по черзі.

— Від тривалої роботи, коли доводиться читати дрібний шрифт у книжці чи в моніторі комп’ютера, очі втомлюються, внутрішні м’язи ока перенапружуються, виникає астенопатія — хронічна втома очей, — пояснює Марія Черенько, лікар-офтальмолог. — Слизові оболочки червоніють, виникає різь та біль, очі сльозяться, може боліти голова.

Для уникнення астенопатії і дітям, і дорослим корисно (більше того — необхідно!) виконувати гімнастику для очей. Кожні 10-15 хвилин роботи, коли око фокусується на близьке відстань (монітор, книжка), треба переводити погляд у далечінь – подивитись біля вікна, на небо. Спостерігайте за хмаринками чи птахами, врешті-решт, за гілками, які гойдаються від вітру. Такі прості вправи розслаблюють м’язи та запобігають втраті гостроти зору.

А також частіше вибирайтеся на природу. Наприклад, прекрасною вправою для зору в зимових горах є спостереження за лижниками, які спускаються з гори. А у рівнинній місцевості корисно “скануючи” обрій, а також, не рухаючи головою, “малювати” очима великі горизонтальні вісімки. Прекрасний релакс для очей – спостереження за біжучою водою (морськими хвилями, струмками).

До речі, дуже гарною вправою для очей є… настільний теніс. Оскільки очі слідкувати за м’ячиком, який постійно рухається, змінює напрямок, перебуває на різному відстані від очей, хрусталик змушений постійно змінювати рефракцію, тренуючи очний м’яз.