Щоденна чашка кави допомагає зменшити жир на животі і загальну вагу

Додавання кофе в ежедневний раціон може допомогти схуднути, позбутися від жирових відкладень – кілька досліджень пов’язали вживання кофе зі зменшенням жиру на животі та кращою втратою загальної ваги.

Вчені нагадують, що додаткова щоденна чашка напою (без цукру, вершків) може бути засобом зменшення скуповування жиру на животі.

“Вживання кави тричі на день знижує жир на животі у жінок”, – цитує фахівців Times Now.

Низка досліджень показала, що вживання кави корелює зі скороченням жиру на животі і більш інтенсивною втратою ваги. Цей ефект забезпечується речовиною – стимулятором кофеїном – він прискорює обмінні процеси, що активізує і витрату жиру. Кофеїн міститься майже у всіх комерційних добавках для спалювання жиру.

Ще одна корисна якість кофе – напій забезпечує відчуття ситості, що допомагає менше їсти, сприяє зниженню ваги. Згідно з даними Національного дослідження здоров’я та харчування, жінки віком від 20 до 44 років, щодня випивають дві-три чашки кофе, демонструють найнижчий рівень жиру в організмі найнижчий. Також встановлено, що середній показник загального жиру в організмі на 2,8 відсотка нижче у жінок різного віку, які випивають дві-три чашки кофе на день, порівняно з жінками будь-якого віку, які не п’ють кофе.

Інша робота, опублікована виданням The Journal of Nutrition, виявила: у жінок віком 45-69 років, які вживали чотири і більше чашки кави, відсоток ожиріння був на 4,1 відсотка нижче, ніж у тих, хто не пив напій.

“Отримані дані дозволяють вважати, що кава містить, крім кофеїну, інші біоактивні сполуки, які регулюють вагу – потенційно вони можуть використовуватись як засіб проти ожиріння”, – заявили дослідники.

Крім здатності прискорювати спалювання жиру, включаючи відкладення на животі, кофе може надавати й інші оздоровчі ефекти. Його пиття підвищує рівень енергії, покращує фізичну працездатність, підсилює захист організму від розвитку діабету 2 типу, деменції, хвороб серця та печінки. Цьому сприяє те, що кава містить кілька потужних антиоксидантів та питних речовин, таких як рибофлавін (B2), пантотенова кислота (B5), ніацин (B3), магній, марганець, калій.

Але важливо пам’ятати, що організм може мати підвищену чутливість до кофеїну і погано переносити ароматний напій. До того ж кофе може бути небезпечним під час вагітності. Деякі дослідження пов’язують активне споживання кави з ослабленням кісткової тканини, підвищеним занепокоєнням та нервозністю.