Шість низькокалорійних білкових продуктів, які допомагають худнути без голоду

Людям, які худнути обов’язково потрібні низькокалорійні джерела білка, щоб довше підтримувати відчуття ситості, одночасно ограничуючи загальну калорійність раціону. Зверніть увагу на шість білкових продуктів, які можуть бути доступними.

Щоб успішно худнути, необхідно скорочувати кількість калорій, це базовий принцип. Але таке скорочення може викликати почуття голоду, ускладнюючи дотримання дієтичного правила. З іншого боку, раціон, багатий продуктами з високим вмістом білка допомагає людині довше залишатися ситим. Наприклад, вченими встановлено: насичений білком завтрак ефективно допомагає притупляти відчуття голоду протягом дня, що, у свою чергу, знижує споживання калорій і допомагає худнути.

Дієтологи пропонують поєднувати два важливі для схуднення умови-скорочувати калорійність раціону та споживати білкові продукти. Людям, які борються із лишньою вагою, вони рекомендують включати у своє повсякденне харчування низькокалорійні білкові продукти, що допомагають худнути без голоду.

“Низькокалорійні продукти з високим вмістом білка-відмінний варіант, якщо ви намагаєтеся худнути, зберігаючи м’язову масу. Але також потрібно пам’ятати про необхідні організму витамини, мінерали, антиоксиданти, які необхідні, щоб стати стрункішою без голоду та ризиків для здоров’я”.

Вівсяні висівки. Продукт сприяє здоровому травленню, добре допомагає контролювати вагу. 100 г дають 17,3 г білка і 246 калорій.

Тунець. Містить понад 29 грамів білка у 100-грамовій порції, при цьому всього 184 калорії. До того ж постачає нас жирними кислотами омега-3, що знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Куряча грудка. У 100 г міститься 24 грами білка і 143 калорії. Продукт також багатий на мінерали та витамини.

Лососевий. Риба цього виду містить 19,84 г білка і 142 калорії в шкірних 100 грамах. Крім цього, її споживання постачає організм жирними кислотами омега-3, надзвичайно корисними для серця та судин.

Джерело glamour.kyiv.ua