Шість простих продуктів можуть збільшувати тривалість життя

Головна / unsorted / Шість простих продуктів можуть збільшувати тривалість життя

Щоб збільшити тривалість життя, в раціон слід включати більше здорових продуктів, і не йдеться про якусь дорогу вишукану їжу.

У публікації експерти у галузі харчування назвали шість простих продуктів, які можуть збільшувати тривалість життя.

“Загалом, ви не помилитеся, якщо вживатимете більше рослинних продуктів: фруктів та овочів, бобових, горіхів та насіння, цільного зерна, трав та спецій – їх регулярне вживання цих є головним харчовим ключем до покращення здоров’я”, – заявили фахівці.

Говорячи про прості продукти, які можуть збільшувати тривалість життя, вони рекомендують до вживання наступні.

Чорниця. Ця ягода багата на витамин С та інші антиоксиданти, а також протизапальні засоби, які є дуже корисними для підтримки тривалого здорового функціонування мозку, його когнітивних здібностей. До того ж зміцнюється сердечний м’яз, скорочується ризик деяких типів раку.

Волоський горіх. Дослідницькі дані говорять, що жінки, які регулярно вживають волоські орехи, частіше демонструють здорове старіння, ніж ті, хто їх не їсть. Іншими словами, любительки горіхів віком від 65 років, виявляються менш схильними до хронічних захворювань, проблем з пам’яттю та психікою.

Зелений чай. Його головне перевага – насиченість потужними антиоксидантами, включаючи речовину EGCG, катехіні, флавоноїди, теаніни. Їх комплексна дія перешкоджає всмоктуванню жирів, знижує рівень холестерину, покращує стан серця та показники артеріального тиску.

“Додування двох чашок несладкого чаю у щоденний раціон допомагає збільшити тривалість життя”, – заявили наукові фахівці.

Фасоля. Будучи багатим фітонутрієнтами, витаминами, мінералами, клітковиною, цей простий продукт дуже ефективно підтримує хороший стан серця та кишечника, стабілізує рівень цукру в крові, захищає від набору лишньої ваги.

Спеції. Щоб збільшити тривалість життя, медики радять замінити на них частину солі, присутньої у щоденному раціоні. Це сприяє збереженню здоров’я серцево-судинної системи, незважаючи на вік.

Груша. Мовлення флавонолі, що містяться в їх складі, забезпечують зниження ризику розвитку деменції. До того ж продукт відрізняється високим вмістом клітковини, що приносить користь кишечнику, сердечно-судинній системі та загальному здоров’ю з віком.

Джерело medicalanswers.com.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!