Шкідливі звички, з яких не варто розпочинати своє ранок

Головна / unsorted / Шкідливі звички, з яких не варто розпочинати своє ранок

Лікарі констатують, що ранкові звички закладають основу решти дня, — серед них є шкідливі, яким багато людей уперто слідують. На думку фахівців, існує мінімум три звички, які роблять спосіб життя людини нездоровим.

Перевіряти телефон

Швидше за все, ви теж спите поряд із телефоном. Лікарі відзначають, що перевірка телефону першим ділом після пробудження — дуже шкідлива ранкова звичка. Вона веде до того, що з початку дня людина відчуває більше стресу, напруження, хвилювання. На думку медиків, телефон повинен бути вночі в іншій кімнаті, щоб не було можливості схопитися за нього вранці.

Не перевіряйте електронні листи та текстові повідомлення, доки не закінчите зі завтраком чи іншими ранковими заняттями — така рекомендація фахівців.

Пити каву першою справою

Вживати напій одразу після сну — ще одна дуже шкідлива ранкова звичка. Людський організм виробляє кортизол (гормон стресу) у період з 8 до 9 годин. Прийняття кофеїну в ранкові часи може зробити його вміст надто високим, посиливши негативні ефекти. Надлишок стрессового гормону провокує розвиток запалення, ушкоджує клітини, що веде до розвитку різних захворювань, включаючи сердечно-судинні та ожиріння.

Наука дійшла висновку, що найкраща година для пиття кави — з 10 ранку до полудня і між 2 і 5 годинами дня. Найкращою і здоровою ранковою звичкою буде розпочинати день зі склянки теплої води, вона прискорить обмін речовин, зміцнити організм — розповіли лікарі.

Не розтягуватися вранці

М’язи та суглоби вночі сплять разом із нами. Вони можуть напружуватися одразу, коли, прокинувшись, ми змушуємо їх активно працювати.

Ігнорувати розтяжку шкідливо. Користь для здоров’я від розтягування чисельна — це покращення постави, посилення кровотоку, зменшення болів і т. д. Звичка розтягуватися, вставши з постелі вранці, дуже корисна для покращення самопочуття.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!