Якщо вам необхідно терміново схуднути, наприклад, перед відпусткою, де передбачається дефіле в купальнику, гречана дієта – одна з найбільш комфортних, тому що дозволяється їсти гречку без обмежень. Але щоб гречана дієта була максимально результативною та корисною, необхідно дотримуватися кількох правил, передає sutura.org.ua

Термін дотримання дієти від 1 до 14 днів — якщо сидіти на гречці довше, можуть з’явитися проблеми зі здоров’ям, оскільки організм відчуватиме дефіцит вітамінів і мінералів.

Щоб гречка принесла максимальну користь, необхідно її правильно готувати: з вечора промити і залити гречану крупу (в ідеалі використовуйте зелену, необсмажену) кип’ятком у пропорції 1:2 і залишити на всю ніч, обгорнувши теплим одеялом.

Гречку потрібно їсти без нічого, тобто на період дієти виключаються сіль, спеції і будь-яке масло. Зате саму гречану кашу можна їсти скільки душі завгодно.

Пийте щонайменше 2 літрів води на день. Також дозволяється «голий» (без нічого) чай краще зелений, від кофе постарайтеся відмовитися або хоча б пийте не більше 2 чашок на день.

ДУЖЕ ВАЖЛИВО: ретельно пережовуйте гречку перш ніж проглотнути. Тут варто згадати правило йогів: тверду їжу треба пити, а рідку — їсти.