У холодну пору року багато людей відчувають сильний дискомфорт від постійного відчуття змерзання. З’ясуємо, чому одні мерзнуть більше, ніж інші, і як зігрітися, коли на вулиці вогко, холодно та нетишно.

Низький тиск

Люди з низьким тиском знижень тонус сосудів. Важливо зігрівати організм зсередини. Не лежіть під одеялом, а покращуйте кровообіг за допомогою фізичних упражнень, прогулянок чи пробіжок. Також допоможе зігрітися чашка міцного чаю.

Якщо у вас немає медичних протипоказань, додавайте в їжу зігріваючі спеції: імбир, корицю, острий перець і чеснок.

Недосипання і дієта

Якщо ви не висипаєтеся або скоротили кількість калорій, то мерзнутимете більше ніж зазвичай. При скороченні сну знижується терморегуляція, а дієта змушує організм економити енергію та замедлювати швидкість обміну речовин.

Овочеві салати краще замінити теплими супами та білковою їжею в поєднанні зі складними вуглеводами: гречкою, коричневим рисом, картоплею.

Куріння

Через звуження судин, яке відбувається під час куріння, часто мерзнуть руки та ноги. Щоб позбутися дискомфорту, розімніти кисті, оберніть руками і не носіть занадто тісну взуття в холодну пору року.

Щоб комфортніше собі відчувати на холоді, вживайте корицю та кардамон. Це спеції, які зігрівають. Їх можна використовувати як приправу до страв або додавати до чаю.

Нестача заліза

Через низький рівень гемоглобіну в організм гірше постачається кисень. Якщо його бракує, з’являється слабкість, головний біль, запаморочення та відчуття змерзання. Потрібно виявити причину нестачі гемоглобіну, оскільки це може бути ознакою серйозного захворювання.

Гормональний дисбаланс

При зниженій функції щитовидної залози сповільнюється теплообмін. У таких людей переважно мерзнути ноги. Варто потурбуватися про те, щоб взуття було вільним для того, щоб ви могли носити його на теплі носки. Найчастіше ми змерзаємо, коли починають замерзати руки та ноги. Так що шкіряні рукавички вам уже не підійдуть. Набагато краще зігріють теплі шерстяні рукавиці.

Вагітність

Вагітні жінки також часто змерзають. Під час вагітності відбувається гормональна перебудова всього організму, і зазвичай, відчуття змерзання спостерігається в період від 2 до 8 тижнів, коли більшість майбутніх мам і не знають, що вони вагітні.

Кілька шарів легкого одягу для вагітної жінки краще, ніж один товстий свитер. Але не забувайте, що одяг не повинен сковувати рухи. Вам не повинно бути тісно.

Порада для всіх: одягайтеся правильно. Важлива багатошаровість: під низ краще надягати одяг, який облягає. Він буде захищати тіло від вітру та перетягів. А зверху можна надіти флісову кофтину. То вам буде затишно і зовсім не холодно.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!