Скільки чаю треба пити за день, щоб він приносив тільки користь

Щоб чай приніс користь, потрібно вживати певне кількість чашок на день.

Скільки чашок чаю потрібно пити, щоб напій приносив користь?

У чаї міститься багато різних мікроелементів, проте напій принесе користь, якщо випивати не більше чотирьох чашок на день.

“Щоб чай приносивши організму тільки користь, оптимально вживати 3-4 чашки на день і не замінювати їм воду”.

Чай у помірних дозах дуже корисний, оскільки містить у собі таніні, які є потужними антиоксидантами. Якщо ж надмірно вживати напій, то таніні можуть мати зворотний ефект – заважатимуть засвоюватися залізу в організмі.

До чого може спричинити надмірне вживання чаю?

Безконтрольне вживання чаю може призвести до безсоння та підвищення збудливості. Такі наслідки може спровокувати кофеїн, що міститься у напитку.

Крім того, не варто забувати про сечогінний ефект гарячого напитку.

Що ще міститься в листках чаю?

Крім антиоксидантів, листя чаю містить багато інших корисних вітамінів та мінералів.

Всі ці речовини потрібні нашому організму, а отже, приносять користь. Наприклад, поліфенолі допомагають запобігти розвитку атеросклерозу, цукрового діабету та гіпертонічної хвороби.

При цьому лише вживання чаю не є повноцінним засобом для профілактики захворювань.

Як заварювати чай, щоб зберегти його користь?

Щоб чайні листки передали свої корисні властивості напою, його потрібно правильно заварювати.

Так, наприклад, щоб приготувати чорний чай, потрібен окріп із температурою майже 100 градусів. Зелений чай заварюють за температури не нижче 60-80 градусів.

До того ж, напій потрібно пити одразу після його приготування, оскільки чай, що охолонув, втрачає всі свої корисні властивості.

Заварювання листового чаю допускається повторно. Зокрема, без шкоди здоров’ю чорний чай можна заварити двічі, зелений — три-чотири рази. Однак це правило не працює, коли йдеться про пакетований чай. Чайні пакетики можна заварювати лише один раз.