Хороший сон, що триває не менше семи годин, є важливим для нашого здоров’я, передає sutura.org.ua Звичайно, бувають дні, коли виспатися не виходити з тих чи інших причин, але це, зазначають вчені, не повинно стати звичкою. Короткий сон може означати коротший за життя, а це означає, що потрібно привчати собі лягати вчасно і не сидіти до пізньої ночі.

Чим небезпечний регулярний недосип, розповівши Меттью Вокер, керівник Центру вивчення сну при Каліфорнійському університеті. Вчень витратив багато років на те, щоб з’ясувати позитивні та негативні сторони сну. Зібраний досвід він опублікував у своїй книжці “Навіщо ми спимо: нові дані про сон і сні”.

Він зазначає, що недолік сну може збільшувати ризик розвитку раку, діабету, хвороби Альцгеймера, ожиріння, а також психічних порушень. Багато людей просто не думають про те, що наслідки можуть бути настільки серйозними, і продовжують виділяти на сон не так багато часу, як потрібно.

Вокер вивчив також, що люди думають про кількість сну, необхідного їм і оточуючим. Виявилося, що в суспільстві нерідко асоціюється восьмирічний (і більш тривалий) сон з лінню, безглуздям та іншими особливостями поведінки, які не дуже вітаються в сучасному світі. Це сприяє тому, що люди не дозволяють собі багато спати, асоціюючи цей час не з відпочинком і відновленням, а з безглуздям.

Вчений зазначає, що люди – єдині істоти, які можуть відмовлятися від сну заради інших цілей, але краще цього не робити і сном не нехтувати. Режим дійсно важливий – краще лягати спати і вставати в одну і ту ж годину, щоб організм звик до такого графіка і заздалегідь готувався до відпочинку.