Скільки годин ви спите щоночі? Це може вплинути на тривалість вашої життя

Ключем до збільшення тривалості життя може бути здорова та збалансована дієта, що включає не менше п’яти порцій фруктів та овочів щодня, а також регулярні фізичні вправи. Стверджується, що один із найкращих способів збільшити тривалість життя – це висипатися.

Підтримка здорового способу життя, включаючи збалансовану дієту, має вирішальне значення для продовження Вашої життя. Ви також можете збільшити тривалість своєї життя, регулярно виконуючи фізичні вправи. За даними Національної служби охорони здоров’я, це чудодійні ліки, яких ми всі чекали.

Невеликі зміни у дієті чи способі життя можуть допомогти збільшити тривалість життя та уникнути ранньої смерті. Але ще один аспект, який має вирішальне значення для вашого здоров’я – це режим сну.

Сон абсолютно потрібний для загального функціонування вашого тіла. Коли ми спимо, це дає тілу і мозку можливість відновитись. Якщо ви не висипаєтеся, у вас може бути слабка імунна система, попереджають американські оздоровчі центри Canyon Ranch. Кожен повинен намагатися спати не менше ніж сім годин щоночі.

“Неприємно, що ми не можемо пити з легендарного фонтану молодості, але гарна новина полягає в тому, що більшість з нас народжуються з добрим шансом прожити довгу життя”, – йдеться в ньому. “Невеликі зміни у способі життя можуть здатися не такими вже значними, але вони приносять велику користь. Хороший нічний сон може допомогти зменшити стрес, підтримувати здорову вагу та дати вам енергію на майбутній день. Прагніть проводити як мінімум сім годин на день. Коли ви спите достатньо, ваше тіло відновлює та регенерує свої тканини і зміцнює вашу імунну систему”.

Важливо дотримуватися регулярних годин сна, оскільки це програмує мозок і внутрішні часи тіла, щоб він звик до встановленого розпорядку дня.

Джерело sutura.org.ua