Скільки потрібно спати літнім людям, щоб зберегти міцний розум та тверду пам’ять

Сім годин — ідеальна тривалість сну для людей середнього та похилого віку. До такого висновку дійшли вчені з Кембриджського університету в Англії та університету Фудань у Китаї. Ця кількість сну підтримує здоров’я мозку та нервної системи і допомагає зберегти когнітивні здібності навіть у глибокій старості.

Фахівці вивчили дані майже 500 тисяч осіб у віці від 38 до 73 років, зареєстрованих у британському біобанку. Усіх учасників запитали про їх режим сну, психічне здоров’я та самопочуття та запропонували їм пройти кілька когнітивних тестів.

За результатами дослідження вчені виявили, що сім годин без перерви на добу — оптимальна тривалість сну для збереження когнітивних функцій, таких як швидкість обробки інформації, зорова вага, пам’ять і здатність приймати рішення. У той час як недостатня або надмірна кількість сну пов’язана з погіршенням розумових здібностей і проблемами з психічним здоров’ям.

“Хороший нічний сон є важливим на всіх етапах життя, але особливо в середньому і літньому віці. Пошук способів покращити сон літніх людей може мати вирішальне значення для підтримання їх психічного здоров’я, а також запобігання погіршення когнітивних функцій і розвитку деменції”, – сказала Барбара. Саакян, одна з авторів дослідження.