Сон у тридцятиградусну спеку може обернутися справжнім кошмаром. Якщо ви теж крутитесь збоку на бік у безнадійних спробах заснути, скористайтеся перевіреними лайфхаками. Вони допоможуть повернути комфорт — і, нарешті, виспатися.

Увлажните шторі

Щоб швидко освіжити повітря у кімнаті, увлажніть штори водою, використовуючи пульверизатор. Потім задерти їх, попередньо відкривши вікно навстіж. Незабаром ви відчуєте, що у спальні стало на кілька градусів прохолодніше.

Вимкніть все лишнє

По можливості від’єднайте всі електроприлади від мережі — хоча б на годину сна. Окремо вони нагріваються зовсім незначно, але, зібрані разом в одному поміщенні, вони можуть легко перетворити затишну спальню в сауну.

Одягніться!

Як би вам не хотілося скинути з себе все лишнє, спати в спеку краще в одязі. У бавовняному, якісному та зручному. Натуральна тканина вбере піт і дозволить вашій шкірі дихати.

Не напивайтесь

Навіть якщо вам нестерпно жарко, намагайтеся не пити багато рідини на ніч — сечовий міхур майже гарантовано не дасть вам заснути. Краще поставте поруч із ліжком склянку з холодною водою і пийте потроху вночі, якщо виникне така необхідність.

Приготуйте «антигрілку»

Наповніть носок рисом і потримайте його в морозилці протягом години-двох. Прикладіть охолоджену крупу до ділянок з великими артеріями – зап’ясть, ладонь, зон під колінами, висок – щоб швидко охолонути і відчути собі краще.

Спуститися на землю

Розігріте повітря піднімається вгору, а охолоджене, навпаки, вниз. А значить, найкомфортніше місце для сну в особливо спекотні дні — це підлога.

Спіть на самоті

Спекотне літо — не година для палких обіймів. Якщо ви вже в прямому сенсі плавитеся і ніяк не можете виспатися, доведеться роз’їхатися з партнером по різних спальнях.

Змочіть зап’ястя

Від жару закипає дах? Потримайте зап’ястя під струменем холодної води протягом кількох хвилин. Вам стане краще на деякий час – можливо, його буде достатньо, щоб заснути спокійним сном.

Охолодіть простирадла

Перед сном потримайте постільну білизну в морозилці протягом кількох хвилин. Спробуйте, вам понравиться!

Знизьте градус

Якщо в спальні немає кондиціонера або ви боїтеся вмикати його на годину сну, спробуйте швидко охолодити кімнату за допомогою вентилятора. Поставте перед ним ємність із льодом (пластикова пляшка із замороженою водою теж підійде) і подождите 15-20 хвилин. За допомогою цього способу можна зменшити температуру повітря в приміщенні на кілька градусів.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!