Самопочуття, настрій і навіть здатність закохуватися у чому залежати від гормонів – природних «регуляторів організму». Серйозне вивчення їхньої ролі в житті людини почалося на початку минулого століття і триває досі.

Anews зібравши кілька важливих наукових фактів про гормони, які слід знати кожному, хто прагне якнайдовше залишатися здоровим. В кінці статті наведено 5 важливих ознак того, що у вас можуть бути проблеми з гормонами.

Інсулін, солодке і діабет

Багато хто вважає, що якщо багато і довго захоплюватися солодощами, то неодмінно заробиш цукровий діабет, тому що виникнуть проблеми з гормоном інсуліном. Це не зовсім так.

Діабет буває I типу II. Сахаровий діабет І типу – генетичне захворювання. З пристрастю до конфет він ніяк не пов’язаний, просто інсулін (білковий гормон підшлункової залози) в організмі спочатку не виробляється в достатній кількості. Тому людям з такою проблемою доводиться постійно робити ін’єкції гормону. А ось при діабеті II типу інсулін може вироблятися так само, як і у здорового людини. Тільки організм не може ефективно його використати, звідси і проблема.

Насправді шанс отримати діабет II типу дає не любов до сладкого, а надлишковий вага. Численні дослідження говорять про те, що повноті часто супроводжують інсулінрезистентність (збільшення потреби та зниження чутливості до інсуліну), що є основним фактором ризику розвитку діабету II типу.

Чи можна убезпечити собі від діабету?

Так, але лише від діабету II типу, тому як діабет I типу – генетичне захворювання. Щоб максимально знизити ймовірність виникнення хвороби, не слід бездумно обмежувати себе у сладкому, а збалансовано харчуватися та підтримувати фізичну активність. При будь-якому натяку на лишній вес лікарі рекомендують контролювати артеріальний тиск і рівень цукру в крові.

Ознаки цукрового діабету ІІ типу

– Постійне відчуття сильної жаги, сухість у роті.

– Постійне відчуття голоду.

– Слабкість у м’язах.

– Порушення зору.

– підвищене сечовипускання.

– Свербіж шкіри та слизових оболонок.

Тестостерон, солодощі і зайва вага

Ще одна солодка історія. Своє піку вироблення полового гормону тестостерону у чоловіків досягає до 18-20 років. А ось поступово знижуватися він починає вже після 30. При цьому є деякі фактори, які прискорюють процес, а ще – сприяють підвищеному виробленню в організмі чоловіка жіночих полових гормонів.

Погіршити ситуацію з виробленням тестостерону може цукор, через сладкий рівень гормону поступово знижується.

Вироблення тестостерону у чоловіка помітно зменшується при наборі ваги, що часто пов’язане зі зловживанням солодкою їжею. Справа в тому, що накопичена жирова тканина у представників сильної статі містить ензими, які трансформують чоловічі статеві гормони на жіночі. Чим вище надмірна вага, тим більше естрогену буде вироблятися в організмі чоловіка.

Такий розклад може призвести до розвитку онкологічних захворювань, вказують вчені з Лідського університету (Великобританія). У чоловіків, які страждають ожирінням та підвищеним виробленням естрогену, шанс захворіти на рак грудей набагато вищий, ніж у їх струнких товаришів.

“90% випадків раку грудей у чоловіків розвивається від того, що опухлина розпізнає жіночі гормони і використовує ці клітини для того, щоб рости”, – пояснює професор Валері Спейрс.

Що?

Важливо пам’ятати, шлюб тестостерону – історія не лише про літніх людей. Іноді зниження вироблення цього гормону зустрічається у молодих людей. І якщо проблему не помітити вчасно, високий ризик втратити можливість хоч якось вплинути на ситуацію. Визначити рівень тестостерону в організмі можна за допомогою аналізу крові. Здавати його слід утром, коли концентрація гормону досягає максимуму.

Спортзал і жіноче лібідо

Здавалося б, якого шкоди може бути від регулярних та активних фізнавантажень? Одна суцільна користь. Вчені з університету Північної Каролині так не вважають. У 2017 році дослідники дійшли висновку, що надмірне захоплення тренуваннями у спортзалі може нашкодити жіночому лібідо.

Справа в тому, що через активні регулярні тренування і зниження жирових відкладень у жінок порушується робота гіпофіза і зменшується виробництво полових гормонів: естрогену і тестостерону. Як наслідок, відбувається зниження сексуального потягу. Особливо схильні до цього явища дівчини, які регулярно практикують таке заняття як «сушіння» (зменшення відсотка підшкірного жиру).

Вчені застерігають: для нормального функціонування організму, вироблення полових гормонів у достатньому кількості, жінкам все ж таки необхідно мати деяке кількість підшкірного жиру.

Парацетамол, «чоловічий гормон» і вагітність

У 2017 році біологи з Данії в ході експерименту на мішах виявили, що прийом парацетамолу жінкою, вагітною хлопчиком, може нашкодити «чоловічій складовій» її майбутньої дитини. Це відбувається через те, що парацетамол та інші містять його препарати блокують роботу ферменту ЦОГ-2. У зародків цей фермент відповідає за вплив тестостерону на розвиток чоловічих програм організму.

Через блокування ліками робота ЦОГ-2 порушується. На прикладі з лабораторними мишами біологи з’ясували, що новонароджені самці, матерям яких давали їжу з парацетамолом, згодом поводилися як самки. Практично не мітили територію та були менш агресивні порівняно з іншими новонародженими.

Гормон стресу і робота мозку

Гормон кортизол, який виробляється у наднирниках, часто називають гормоном стресу. У помірних кількостях він допомагає людині ефективніше справлятися з важкими ситуаціями: швидше міркувати, краще концентруватися, робити кілька діл одночасно. Проте надто часті тривалі сплески кортизолу можуть призвести до серйозних негативних наслідків для здоров’я.

У 2014 році журнал Neuroscience опублікував дослідження, в якому пояснювалося, як часте підвищення кортизолу призводить до значного скорочення нервних клітин у певних ділянках мозку та погіршення пам’яті.

На думку вчених, регулярним і тривалим сплескам кортизолу схильні люди, які перебувають у стані депресії та стресу через неприємності на роботі та інші проблеми. Якщо жити в такому режимі постійно, не звертати уваги на скачки кортизолу і нічого не робити, погіршення пам’яті уникнути не вийде. Інший неприємний момент – ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Робота вночі, кортизол і мелатонін

Ближче до вечора, коли людина поступово готується до сну, в організмі починає активно вироблятися мелатонін. Його часто називають гормоном молодості. Вночі виробництво мелатоніну в організмі досягає піку. Багато в чому процес вироблення залежить від освітленості: у темряві його виробляється набагато більше.

Якщо людина змінює розпорядок: працює вночі, а вдень спит, схема стає іншою. У 2013 році канадські вчені провели дослідження із залученням офіцерів поліції, які працювали в нічну зміну. Вивчивши стан поліцейських, вчені з’ясували, що пік вироблення мелатоніну у них припадав на день. Деяким співробітникам, на їхню думку, вдалося перебудуватися безболісно. Однак у інших спостерігалися епізоди поганого настрою та порушень сну.

У тому ж році в Університетському коледжі Лондона провели дослідження із залученням пілотів цивільної авіації, що літали вночі. Результати показали, що під час роботи вночі, а після і вдень у льотчиків вироблялося рекордне кількість гормону стресу кортизолу.

Автори наукової роботи з Університету Суррея застерігають: вже через три нічні зміни у людини відбувається порушення експресії генів. Тобто вони починають активуватися у невідповідну годину.

Що потрібно робити, щоб мелатонін вироблявся природним шляхом

– Лягати спати до 12-1 ночі.

– Спати у темному приміщенні без світла. Якщо це неможливо, використовувати маску для сна.

– За годину до відходу до сну зробити світло у приміщенні приглушеним, не користуватися гаджетами.

5 ознак, що у вас проблеми з гормонами

За деякими змінами у самопочутті і зовнішності можна зробити припущення про гормональний збої.

1. Набір ваги без особливих змін у харчуванні

Якщо ви харчуєтеся як завжди, але зауважили, що вага почала різко зростати, це може бути пов’язано зі зміною рівня кортизолу, гормону стресу.

2. Випадання волосся

Не виключено, що така картина може виникнути на тлі порушення вироблення тестостерону та дигідротестостерону.

3. Поганий настрій

Часті та безпричинні епізоди смутку, дратівливості, злості та тривожності можуть вказувати на проблеми з гормоном ТТГ (тиреотропний гормон).

4. Надмірне потовиділення

Цей ознака може вказувати на порушення у виробленні гормону серотоніну.

5. Безсоння, проблеми із засипанням

З поганим сном через гормональний збій найчастіше стикаються жінки. Особливо – у період менопаузі.

Важливо пам’ятати, що точний діагноз може поставити лише лікар на основі результатів аналізів.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!