Спальні для здоров’я людини

Чи прокидаєтеся ви з почуттям більшої втоми, ніж напередодні ввечері? Чи є головні болі, закладеність носа чи біль у горлі просто частиною вашого ранкового стану? Чи важко згадати, коли востаннє ви добре спали чи прокидалися, не відчуваючи болю? Якщо ви зловите собі на тому, що відповідаєте так на ці питання, можливо, що ваша спальня погано впливає на ваше здоров’я.

Подушка

На жаль, подушки швидко накопичують надмірну кількість бактерій, спор цвілі та пилових кліщів, що призводить до таких симптомів алергії, як біль у горлі, головний біль та нежить. Подушки слід змінювати не рідше одного разу на рік, якщо вони не перуться. Використовуйте антиалергенний чохол і міняйте наволочку кожні кілька днів.

Якщо вранці вас турбують не симптоми алергії, а головні болі, ригідність шиї або біль у плечах, то в цьому все одно може бути винна ваша подушка. Потім подушки втрачають опору і форму, залишаючи голову нерівною з хребтом. Якщо ваша подушка не повертається до своєї первісної форми після того, як її склали навпіл, або це поролонова подушка з вм’ятиною вашої голови, назавжди відображеної на місці, настав час для заміни.

Кімнатні рослини

Мало того, що самі рослини можуть бути аллергенами, вони ще іноді страждають від кореневої гнилі. У цьому випадку цілком ймовірно, що їхній ґрунт стане домом для цвілі, яка може викликати алергічні симптоми у людей, схильних до астми чи алергії.

Рішення просте — поливайте кімнатні рослини тільки тоді, коли верхня частина ґрунту висохне, і ніколи не залишайте воду у піддоні.

Вікна

Якщо вікно спальні постійно закрите, ви «запечатуєте» величезну кількість загрязнюючих речовин, включаючи пилку, пилку та лупу; пари чистячих засобів; гази від коврів, меблів та фарби; і хімічні речовини від туалетних принад, таких як лак для волосся, дезодорант і лак для нігтів.

Коли погода і безпека дозволять, відчиніть вікна спальні і дайте свіжому повітрі циркулювати по кімнаті.

Зволожувач повітря

У той час як запуск зволожувача в спальні – відмінний спосіб полегшити симптоми, викликані сухим повітрям, якщо ви забудете щодня змінювати воду або нехтувати регулярним чищенням приладу, то вскоре можете зіткнутися з іншою проблемою здоров’я – симптомами алергії через зростання цвілі у зволоження.

Щодня міняйте воду у зволожувачі і тщательно очищайте його не рідше одного разу на тиждень.

Матрац

Ви проводите треть своєї життя на матраці, і він накопичує шлуночки шкіри, тілесні рідини, пилові кліщі, бактерії, пил і грязь. Ваш матрац вимагає регулярного чищення, як і решта спальні.

Матраци старші п’яти років мають тенденцію до розвитку провисання, зношування пружин та піні, а також сплющування через ваги вашого тіла. Якщо пробудження з болем у спині почало здаватися нормальним, і ви виявляєте, що скочується у ложевину в центрі ліжка, настав час подумати про новий матрац.

Домашні тварини

Звичайно, кішки та собаки — улюблені члени сім’ї, але коли праворуч доходити до сну, їм краще спати у своїх затишних ліжках, а не з вами. Мало того, що домашні тварини можуть порушити ваш сон, але їхня вовна сповнена алергенів, таких як лупа, пилка, пилка, суперечки цвілі та бактериї.

Поставте вашим чотириногим друзям їх власні лежанки поруч із вашою ліжкою, і ви всі, ймовірно, спатимете краще.

Килим

Звичайно, ковер м’який і приємний на босу ногу, що робить його найпопулярнішим вибором напольного покриття для спальні. Але ковер утримує шкірну порошинку, грязь, пилку, лупу тварин і загальну грязь з взуття та ног, і він може навіть стати домом для бліх, якщо ваші домашні вихованці заражені.

Як мінімум, ваш ковер у спальні потребує щотижневого чищення та гарного миття кожних кілька місяців. Якщо аллергія чи астма є проблемою, ви почуваєте себе краще, якщо лишитеся ковра.