Для покращення мозкової діяльності зробіть своє харчування здоровим. Увімкніть у щоденне меню продукти, корисні для мозку. Це сирі овочі та фрукти, крупи, орехи, особливо волоські, насіння, кисле однодобове молоко, проросла пшениця, оливкова та лляна олія, морська риба, мед та сухофрукти. Вони багаті витаминами В, С, РР, Е, А, ніацином, нікотиновою кислотою, лецитином, біотином, міддю, йодом, магнієм, селеном, калієм, натрієм, цинком, а також амінокислотами та поліненасиченими жирами омега-3 та омега. Потребу в них заповнюйте не тільки з їжею, але і додатковим прийомом біологічно активних добавок. Саме вони компенсують відсутні у їжі мікронутрієнти.

Для підтримки нормальної мозкової діяльності пийте воду. Зневоднення організму призводить до кисневого голодування, на яке мозок реагує одним з перших. Це виявляється сонливим станом, частою позіханням, тяжкістю в очах, втомою та головним болем. Не менш важливий для мозку свіжий повітря. За його відсутності з’являються такі ж симптоми, що і при зневодненні. Тому працюйте при відкритій квартирі, а ввечері приділяйте хоча б трохи години прогулянці на свіжому повітрі.

Для покращення мозкової діяльності регулярно займайтеся спортом, причому включайте вправи, що сприяють припливу крові до голови, а саме стійку на лопатках, нахилі, містечку та інші. Вони покращують живлення мозку, транспортування кислорода та всіх необхідних речовин. Більше того, фізичне навантаження знімає нервне перенапруження, що у свою чергу сприятливо позначається на роботі мозку.

Щоб зберегти здатність мозку мислити та запам’ятовувати, тренуйте його за допомогою читання, розгадування кросвордів, перегляду пізнавальних передач, вивчення мов та інших промов, які потребують розумового напруження.

Для покращення мозкової діяльності щоранку полощіть горло сильно закинутою головою. Це справляє ефект масажу мозку. Виконуйте його щонайменше 5-10 хвилин. Крім позитивного впливу на центральну нервну систему воно має й інші корисні властивості, наприклад, попереджає запалення миндалин і очищає ніс від слизу, накопичення якого може стати в майбутньому причиною зниженого слуху, нюху та погіршення пам’яті.

Для активації мозкової діяльності використовуйте ефірні олії рослин, що діють збудливо на центральну нервову систему. До них належать м’ята, розмарин, бергамот. Досить додати 1-2 краплі в аромамедальйон або аромалампу і протягом кількох хвилин насолоджуватися приємним ароматом. Причому цю процедуру можна проводити як удома, так і на робочому місці.