Він упевнений: щоб у життя відбулися зміни на краще, необхідно вміти відпускати негативні думки.

Вчений вважає, що потрібно побачити будь-яку проблему не лише з негативної, а й з позитивної сторони і пропонує список думок. Які цілком здатні зруйнувати життя людини.

1. Все або нічого. Така думка притаманна людям, які бояться помилятися, зробити щось не так. Ці ідеалісти не розуміють, що будь-яка людина може робити помилки, і це цілком природно. Така установка призводить до того, що невдачі на шляху до мети “ламають” людей, які не дозволяють їм прийняти недосконалість світу.

2. Узагальнення негативу. Люди стають заручниками негативних думок, які перебільшують проблемну ситуацію. Часто при цьому вони оперують поняттями “завжди”, “ніколи”, “кожен раз”.

3. Концентрація на негативі. Навіть позитивна ситуація розглядається з позиції негативу. На думку лікарів, концентрація на негативі сприяє викиду в організм речовин, які посилюють відчуття нещастя, катастрофи, знижують самоконтроль.

4. Самобічування. Постійне вишукування власних недоліків провокує зростання почуття провини. Як самозахист людина може озлобитися, стати агресивною, і при цьому постійно відчувати себе винною.

5. Пошук винних. Перекладання своєї вини на чиїсь плечі привчає людину до встановлення “я – жертва обставин, чужих інтриг, нечесності і так далі”. Таким чином, вона може навіть не намагатися змінити що-небудь у своїй житті.

6. Невизнання. Коли людина відмовляється визнавати проблему, вона не відчуває сильної мотивації для її вирішення. Вибратися з цієї трясовини неприйняття з часом стає дедалі важче.