Кожен третій страждає від безсоння. Прокидаючись посередині ночі людина ніяк не може заснути. Недолік сну часто викликає втому, запальність та втрату уваги. Чим більше ночей, проведених без нормального восьмигодинного сна, тим гірше стає фізичне та психічне здоров’я людини. Експерти пояснили, що може спричинити безсоння.

Регулярне вживання занадто великої кількості цукру може спричинити природне пробудження посередині ночі. Організм так “сигналізує” про те, що рівень цукру в крові знизився. Про це розповіли експерти виданню Express.

Також фахівці радять звернути увагу на психічне здоров’я: постійний стресс чи депресія можуть спричинити якість сну. Пропонується складати список справ на завтра перед тим, як лягти в постіль: це теж має заспокійливу дію.

Рекомендується вести активний спосіб життя: проходити 10 км на день, займатися спортом не менше 150 хвилин на тиждень. Це допоможе організму краще засипати, вважають фахівці. Крім того, слід не користуватися гаджетами хоча б за півгодини до сну – таким чином мозок устигне розслабитися і підготуватися до сну.

Крім цього, іноді варто просто замінити матрац або навіть ліжко. Експерти радять змінювати матрац кожні сім років. Деякі пари вважають за краще спати в одному ліжку, але розміри ліжка не дозволяють лягти зручно, в цьому випадку рекомендується задуматися про покупку нового предмета меблів більшого розміру. Відзначається, що незважаючи на високі ціни, це рішення може виявитися справді вартим.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!

Пов’язані записи