Білок — дуже важлива речовина для організму, оскільки вона бере активну участь у формуванні нових клітин. Його дефіцит може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Але чи можна самостійно визначити, коли рівень білка знижується до критичної позначки? Так, але за умови, що ви прислухатиметеся до сигналів, які посилаємо вам тіло.

Сильне випадіння волосся

Коли в організмі бракує білка, фолікули волосся стають тоншими, через що вони не можуть утримувати волосинки. Внаслідок цього починається процес рясного випадіння волосся. Причин виникнення цієї проблеми може бути безліч, але якщо прийом спеціальних витаминів не допоміг зупинити випадіння, вам краще змінити раціон харчування, включивши до нього продукти багаті на білок.

Почуття слабкості

Якщо ви не знаходите в собі фізичних сил для виконання навіть звичайних завдань, можливо праворуч у дефіциті білка. Річ у тім, що ця речовина допомагає м’язам швидше відновлюватися, а без нього ми відчуваємо себе дуже втомленими. Найчастіше з цією проблемою зіштовхуються люди, що займаються спортом.

Погіршення здатності концентруватися

Основним приводом для зниження концентрації уваги стає надмірне споживання їжі, що містить вуглеводи, і наступні за цим перепади рівня цукру в крові. Однак якщо споживати достатньо білка, проблеми можна уникнути.

Непереборне бажання їсти солодке

Білкова їжа допомагає нам швидко насичуватися і рідше їсти. При низькому рівні цього речовини, людина постійно відчуватиме почуття голоду. Найпростіше придушувати його за допомогою солодкої їжі.

Слабкий імунітет

Якщо ви часто стали хворіти, можливо, причина у дефіциті білка. Коли його бракує, здатність організму захищати себе від різних захворювань знижується майже на 20%.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!