Симптоми, які можуть свідчити про продовження кето-дієти

Однією з найпопулярніших дієт останніх років є кето-дієта, заснована на високому вмісті жирів, помірній присутності в раціоні білка та скороченні до мінімуму споживання вуглеводів. Подібний принцип харчування дозволяє досить ефективно позбавлятися від лишньої ваги. Однак у деяких людей дієта викликає побічні ефекти. Медики назвали симптоми, які можуть свідчити про продовження кето-дієти.

Відсутність сил

Занепад сил може бути одним із наслідків кето-дієти. Головним джерелом енергії для людського тіла є вуглеводи. Їхнє повне виключення з раціону призводить до того, що люди можуть відчувати себе знесиленими навіть вранці, одразу після пробудження.

Запор

Головна запорука успіху кето-дієти полягає у строгому обмеженні вуглеводів. Зворотний бік подібного харчування — дефіцит клітковини, що загрожує запором. Чим довше людина слідує дієті, тим більше посилюється проблема. Щоб уникнути запорів, варто включити в раціон корисні вуглеводи, в яких міститься певний обсяг клітковини.

Часті головні болі

Кето-дієта сприяє швидшому процесу виведення рідини з організму шляхом частого сечовипускання. Крім того, рівень інсуліну знижується через скорочення споживання вуглеводів. В результаті цього людина стикається із зневодненням і частим головним болем.

Діарея

У деяких випадках вживання занадто великої кількості жирів може порушити процес травлення, оскільки організм не звик засвоювати жири у великих кількостях. В результаті починається діарея. Проблема може переслідувати людину постійно, доки вона не відмовиться від дотримання дієти.

Нудота і рвота

Відразу після переходу на кето-дієту у багатьох людей з’являються напади нудоти та рвоти. Якщо симптоми не проходять, то подібний спосіб харчування, безумовно, не підходить вашому організму. Щоб відновитись, необхідно пити більше води та споживати їжу, що містить електроліти.

Порушення менструального циклу

Не завжди перехід на кето-дієту покращує стан здоров’я. Цей принцип харчування може призвести до відсутності місячних. Причина цього в тому, що дієта впливає на вироблення гормонів.