В організмі існує багато систем, органів та залоз, які несуть відповідальність за знищення токсинів. Але багато з них можуть бути засмічені і не виконують належним чином свої функції, інформує sutura.org.ua

Лімфатична система є однією з найважливіших, яка допомагає у видаленні токсинів, але вона не функціонує належним чином у багатьох людей.

Лімфатична система складається з лімфатичних вузлів, залоз, селезінки, мигдаликів та вилочкової залози. Це частина циркуляторної та імунної систем.

Є багато причин для неправильної функції лімфатичної системи, таких як дефіцит питних речовин, високе споживання оброблених харчових продуктів та відсутність активності.

Ось симптоми, які свідчать про те, що з вашою лімфатичною системою не все гаразд:

  • Порушення травлення
  • Часті головні болі
  • Синусові інфекції
  • Зайва вага
  • Хронічна втома
  • Артрит
  • Шкірні захворювання

Але існує багато способів очищення лімфи, тому не треба засмучуватися!

Фізична активність

Перше, що вимагає здорова лімфатична система – це регулярні вправи. Почніть з деяких легших упражнень, і щодня намагайтеся збільшити їх рівень інтенсивності. Стрибки на невеликому батуті є одним із кращих упражнень для лімфатичної системи.

Альтернативні методи лікування

Одним із найпростіших способів детоксикації лімфатичної системи є лімфатичний дренажний масаж. Це може збільшити циркуляцію лімфи, і видалити лишні рідини, жир і токсини з клітин. Іншим лікуванням, яке допоможе у стимуляції потоку лімфи і у видаленні токсинів тіла, є акупунктура.

Гарячий і холодний душ

Кровоносні судини будуть розширені гарячою водою, тоді як холодна вода їх звузити. Рідини, які перебували в організмі протягом більш тривалого періоду години, будуть витіснені цією «насосною» дією. Вагітні жінки та люди, які страждають на серцево-судинні захворювання, не повинні проводити цю терапію.

Пийте чисту воду

Рекомендується щодня споживати воду у кількості щонайменше півтора літри для дорослих. Крім того, вам потрібно споживати кілька склянок лимонної води.

Уникайте облягаючого одягу

Носіння щільного одягу може бути шкідливим для правильної циркуляції лімфатичної системи, оскільки воно викликає блокування лімфи, що призводить до накопичення токсинів.

Глибоко дихати

У нашому організмі в 3 рази більше лімфи, ніж крові, і немає органу для її прокачування. Ви можете робити насосну дію, яка потребує глибокого дихання. Це допоможе лімфатичній системі транспортувати токсини з крові, перш ніж печінка очистити їх.

Їжте продукти, які сприяють лімфотоку

Ви можете сприяти здоров’ю лімфатичної системи, вживаючи в їжу сирі продукти, сповнені поживними речовинами:

  • Плоди з низьким вмістом цукру
  • Лляне насіння
  • Листові зелені овочі
  • Авокадо
  • Мігдаль
  • Часник
  • Журавліна
  • Волоські горіхи

Уникайте продуктів, які викликають засмічення лімфатичної системи:

  • Штучні підсолоджувачі
  • Оброблені молочні продукти
  • Оброблені м’ясні продукти
  • Продукти із сої
  • Цукор і вироби багаті на сахар
  • Столова сіль

Готуйте чаї з трав, які стимулюють лімфоток:

  • Астрагал
  • Петрушка
  • Єхінацея
  • Розмарин і чебрець.

Дана стаття має виключно ознайомчий характер, перед застосуванням методів, описаних вище, потрібна консультація з лікарем.