Ситуації, коли фахівці радять збільшити споживання солі в рази

Ми звикли до безперечної істини про те, що багато солі в організмі — це не дуже добре для здоров’я. Саме тому щоразу, коли хочеться солоного, внутрішній голос говорить, що слід знати міру, бути обережними і не дозволяти собі ласувати улюбленою солоною рибою чи домашніми консервами надто часто.

Але насправді існує чимало ситуацій, коли фахівці кажуть, що споживання солі потрібно у рази збільшити. І це не якісь виняткові умови, а випадки, з якими стикається у життя майже кожен. Саме в ці моменти варто відпустити свій внутрішній обмежувач і нарешті наїстися улюбленого соління в тій кількості, в якій хочеться.

Спорт

Якщо ви ходите в спортзал і займаєтеся там понад годину, вам точно потрібно збільшити кількість солоних продуктів у своєму раціоні. У разі інтенсивних навантажень радять пити більше води, але практично не говорять про те, що нестача натрію може погано позначатися на самопочутті. Лише сіль здатна утримувати воду в організмі та допомогти уникнути зневоднення тим, хто витрачає багато води у процесі тривалих фізичних навантажень.

Спіка

Не обов’язково бути спортсменом, щоб відчувати потребу в солі. Будь-яке інтенсивне потовиділення — неважливо, якими воно спричинене причинами — потребує збільшення кількості солоних продуктів у меню. З потім з організму виходить багато натрію, який потребує поповнення. Пусть це жаркий клімат, або специфічні умови роботи, або підвищена вологість довкілля — це можна розцінювати як причину споживати більше солоного.

Проблеми з почками

Гіпонатріємія – досить небезпечний стан, при якому ви можете відчувати запаморочення та слабкість. Він виникає з різних причин, але одна з найпоширеніших – це проблеми з почками. Деякі з них ускладнюють регулювання кількості натрію в крові, тому ви можете почуватися недобрим. Якщо після перевірки у лікаря вам було сказано про нефропатію, то це ще одна причина збільшення споживання солі.

Проблеми із серцем

Якщо у вас гіпертонія чи проблеми у сердечно-судинній системі, вам могли назначити препарати з розряду діуретиків, або сечогінних засобів. У цьому випадку натрій також буде вимиватися з організму практично неконтрольовано. Споживання продуктів із підвищеним вмістом солі здатне допомогти відновити прийнятний рівень натрію та нормалізувати стан.

Вік

Попередні результати дослідження когнітивних здібностей літніх людей показали зв’язок між споживанням солі та розумовою діяльністю. Так, люди старше 80 років здатні суттєво підвищити інтенсивність роботи свого мозку, якщо будуть їсти більше солі. Дослідження проводилося за допомогою певних тестів на рівень розумових здібностей. Результати тестування були вищими у тих, хто не виключав солоні продукти зі свого раціону. Однак у кожному індивідуальному випадку краще порадитися з лікарем перш, ніж змінювати звичну дієту.

Страх набрати вагу

Якщо не обмежувати споживання солі, можна збільшити шанси на збереження нормальної ваги. Сіль сприяє прискоренню обміну речовин. Як показало дослідження, натрій стимулює швидку ліквідацію гормону кортизолу в організмі, а саме надлишок цього гормону може призвести до замедлення метаболізму та збільшення ваги.