Американські вчені заявили, що є вид спорту, який діє на нас, як снодійне, і допомагає краще заснути. Так, дослідження показали, що заняття фітнесом помірної інтенсивності в цілому збільшують тривалість і якість сну на цілих 37%, передає sutura.org.ua

Отже, за словами фахівців, міцніше спати допоможуть 60-хвилинні кардіонавантаження 3-4 рази на тиждень. Це цілком можливо.

Зовсім не обов’язково платити великі гроші для того, щоб займатися спортом, бо зараз існує неміряна кількість відео уроків із найкращими тренерами світу. Займатися легкою гімнастикою, фітнесом або навіть йогою можна у домашніх умовах.

Навіть звичайна ходьба на місці або легкий повільний біг у кілька підходів налаштує людину на добре проведену ніч. Займайтеся спортом, і пам’ятайте, рух – це життя.