У більшості сучасних людей спостерігається дефіцит відпочинку. Такі результати дослідження доктора медицини, терапевта Саундрі Далтон-Сміт. Вона зазначила, що мультизаданий режим призвів до того, що люди просто не знають, як не бути зайнятим. І це робить питання про необхідність відпочинку гострішим.

Адже він допомагає відновити життєві сили і привести нервну систему до рівноваги. При цьому, як зазначає медик, сон у цьому випадку до списку не входить. Людині важливо заповнювати запаси енергії, в тому числі і коли він не спит. Далтон-Сміт виділила сім видів відпочинку, яких потребує кожна людина.

Так, перший з них – креативний відпочинок, або творчий, який буде вдохновлювати та мотивувати. Далі – ментальний відпочинок, як правило це медитація, дозволити заспокоїти розум і зосередитися на тому, що справді важливо. Фізичний відпочинок зніме м’язовий біль і напругу, а також покращить сон.

Під час соціального відпочинку людина заряджається енергією від спілкування з близькими та цікавими їй людьми. Сенсорний відпочинок, що передбачає відключення телефонів, телевізорів та інших пристроїв, дозволить зробити відпочинок від так званого фонового шуму. Останній-духовний відпочинок-дасть можливість відчути собі частиною чогось більшого.

За словами терапевтки, у людини може спостерігатися дефіцит у тому чи іншому виді відпочинку. І це треба заповнювати. Іноді можна вдаватися до хитрощів. Наприклад, якщо людину розслабляє пляж, а можливості відвідати його у нього немає, то можна регулярно дивитися на відповідну картинку. Далтон-Сміт стверджує, що наш мозок відреагує на неї так само, як і на справжній пляж. “Такі маленькі хитрощі можуть мати велике значення”, – сказала вона.

Також медикиня рекомендувала робити перерви у роботі. Вона пояснила, що періодичне відволікання та відпочинок забезпечить більш високу продуктивність, коли людина знову повернеться до своїх діл. За її словами, ефект буде максимальним, якщо присвятити перерву не соціальним мережам, а невеликій прогулянці, зарядці чи чаюванню.

Джерело useti.org.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!