Терміново викинути: ортопед назвавши 5 ознак подушки, сон на якій руйнує здоров’я

Ви можете намагатися дотримуватися режиму сну-неспання, не переїдати на ніч і провітрювати спальню перед сном, але при цьому не висипатися або вставати з болем у шиї. А все лише через те, що у вас невідповідна подушка.

Від хорошого сну залежить не тільки ваш настрій та самопочуття на наступний день. Лікарі не втомлюються нагадувати: повноцінний сон — одна з головних складових здоров’я в цілому. Недосип може призводити до різних проблем зі здоров’ям — аж до хвороби Альцгеймера та раку. Навіть позбавитися від лишньої ваги без нормального сну практично нереально. А налагодити його навряд чи вийде, якщо у вас невідповідні спальні приладдя.

Коли час поміняти подушку і як правильно її підібрати? Пояснюють лікарі.

Фахівці назвали 5 ознак подушки, на якій не можна спати.

У неї змінилася форма

Це найочевидніший ознака непридатної для сну подушки. Якщо виріб втратив обсяг, його точно настав час змінювати. Коли ви спите на такій подушці, зазвичай головою відчуваєте матрац ліжка, через що хочеться підкласти руку. Швидше за все, це означає, що наповнювач збився, і вже ні про яку підтримку голови мови бути не може.

З неї торчити наповнювач

Згодом будь-яка тканина зношується, особливо якщо вона спочатку була не дуже якісною. Нерідко шви вироби розходяться так, що стає видно наповнювач. У цій ситуації краще спланувати візит до магазину за новою подушкою та викинути стару.

У неї грязний чохол

Згодом чохол загрязнюється, і використовувати його стає не гігієнічно. Подібна подушка — сприятлива среда для поширення мікробів. Але у багатьох подушок чохол незнімний. Такий виріб повністю не випереш, так як наповнювач при чищенні може збитися. Тому його краще одразу викинути.

Вона неприємно пахне

Часто цим страждають подушки з наповнювачем пух-перо. У такому натуральному матеріалі нерідко заводяться пилові кліщі, через які у виробу з’являється неприємний запах. Крім того, такі матеріали добре вбирають сторонні аромати, у тому числі і запах людського поту.

У неї закінчився термін придатності

Зазвичай виробники дають гарантію використання подушок 1-2 роки. Після цього терміну виріб краще поміняти на новий, тому що за цю годину він може втратити форму і перестати підтримувати голову. Проте, деякі компанії на свої подушки дають гарантію 5 років.

Як вибрати правильну подушку

Це як із зубними щітками, якими ви не можете користуватися вічно. Навіть якщо ви звикли до подушки, краще її замінити на нову, оскільки є таке поняття, як гігієна спальні, — нагадали фахівці.

Ось, на що сомнологи радять звертати увагу при покупці нової подушки.

Перш за все дивіться на розмір подушки (S, M, L, XL). Він залежить від того, в якій позі ви любите спати:

• віддаєте перевагу спати на животі – вибирайте низьку подушку. Якщо спатимете на високій, у вас виникне перевигін у шийному відділі хребта.
• звикли спати на спині — потрібна подушка вище.
• спіть зазвичай на боці — визначте відповідний розмір подушки по відстані від шиї до плеча. Для тендітної дівчини з вузькими плечима, наприклад, не підійде подушка розміру L – через неї можуть боліти шия та голова.

Важливо також враховувати матеріал подушки. Нині вже мало хто використовує подушки з натуральним наповнювачем, оскільки там скуповуються мікроорганізми. Якщо така подушка служить вам кілька років, то велика ймовірність, що в ній вже оселився цілий «зоопарк». Краще використовувати подушку зі штучних матеріалів, яку можна легко здати в хімчистку або випрати самостійно.

Можна вибрати подушку з ефектом пам’яті (з пінополіуретану) або подушку з кулями, яка змінює розміри (якщо часто міняєте положення під час сну). Головне, щоб вам було зручно. Якщо ви полежите на подушці хоча б пів години і не відчуєте дискомфорту, то все добре.