Протягом 11 років кардіологи з Техасу та Міннесоти досліджували вплив сидячого способу життя на здоров’я людини.

Участь у експерименті взяло понад 700 тисяч осіб.

Дослідники вирахували: якщо сидіти протягом 8 – 10 годин на день, ризик розвитку хвороб серця збільшується на 8%. А при більш як 12-ти годинному сидінні рівень опасности підвищується на 15%.

Та як саме сидячий спосіб життя впливає на стан судин та серця?

– Під час фізичної активності м’язи нижніх кінцівок виштовхують дах вгору по венах, вони скорочуються і розслабляються, що має ефект насоса. Це допомагає серцю впоратися із навантаженням, – пояснює сімейний лікар Руслан Добровольський. – А коли людина довго сидить, відбувається перетискання вен нижніх кінцівок, і в результаті порушується відтік крові, а згодом розвиваються застійні явища. Ідеться про прямий вплив на всю сердечно-сосудинну систему.

– У чому найбільша загроза?

– У світі свого часу було зафіксовано кілька випадків, коли пасажири авіаліній вмирали після кількарічного перельоту. Причина – під час тривалого сидіння об’ємно перетискалися вені, що призводило до суттєвого зниження кровотоку. А коли людина вставала, різко відновлювалося кровопостачання і під таким тиском відривався тромб.

Зрозуміло, що це надзвичайні прояви опасности.

При сидячому способі життя серце не зазнає необхідного тренування, воно працює у сповільненому ритмі, його тонус падає, сердечна стінка слабшає. Крім того, відбувається заміщення м’язової тканини з’єднаною, що виводити із ладу вражену ділянку. А на фоні застійних явищ і частих перекусів (працюючи за столом чи сидячи перед телевізором, ми їмо солодощі, бутерброди, снеки) відкладаються атеросклеротичні бляшки. Тому серце втрачає здатність належним чином реагувати на фізичні навантаження.

З часом це призводить до розвитку серцевої недостатності.

– І як цього уникнути?

— Регулярно вставати з-за столу чи дивана, аби пройтися на свіжому повітрі, а ще краще — виконати кілька фізичних вправ. Пам’ятайте, для підтримки нормального функціонування серця всіх органів та систем, людина має виконувати більше як тисячу рухів за день. А японські та американські вчені підрахували, що при сидячому способі життя треба проходити до 30 тисяч кроків на день.