Даруємо знижку -10% по промокоду HALAT5
Тільки так житимеш довго
Протягом 11 років кардіологи з Техасу та Міннесоти досліджували вплив сидячого способу життя на здоров’я людини.
Участь у експерименті взяло понад 700 тисяч осіб.
Дослідники вирахували: якщо сидіти протягом 8 – 10 годин на день, ризик розвитку хвороб серця збільшується на 8%. А при більш як 12-ти годинному сидінні рівень опасности підвищується на 15%.
Та як саме сидячий спосіб життя впливає на стан судин та серця?
– Під час фізичної активності м’язи нижніх кінцівок виштовхують дах вгору по венах, вони скорочуються і розслабляються, що має ефект насоса. Це допомагає серцю впоратися із навантаженням, – пояснює сімейний лікар Руслан Добровольський. – А коли людина довго сидить, відбувається перетискання вен нижніх кінцівок, і в результаті порушується відтік крові, а згодом розвиваються застійні явища. Ідеться про прямий вплив на всю сердечно-сосудинну систему.
– У чому найбільша загроза?
– У світі свого часу було зафіксовано кілька випадків, коли пасажири авіаліній вмирали після кількарічного перельоту. Причина – під час тривалого сидіння об’ємно перетискалися вені, що призводило до суттєвого зниження кровотоку. А коли людина вставала, різко відновлювалося кровопостачання і під таким тиском відривався тромб.
Зрозуміло, що це надзвичайні прояви опасности.
При сидячому способі життя серце не зазнає необхідного тренування, воно працює у сповільненому ритмі, його тонус падає, сердечна стінка слабшає. Крім того, відбувається заміщення м’язової тканини з’єднаною, що виводити із ладу вражену ділянку. А на фоні застійних явищ і частих перекусів (працюючи за столом чи сидячи перед телевізором, ми їмо солодощі, бутерброди, снеки) відкладаються атеросклеротичні бляшки. Тому серце втрачає здатність належним чином реагувати на фізичні навантаження.
З часом це призводить до розвитку серцевої недостатності.
– І як цього уникнути?
— Регулярно вставати з-за столу чи дивана, аби пройтися на свіжому повітрі, а ще краще — виконати кілька фізичних вправ. Пам’ятайте, для підтримки нормального функціонування серця всіх органів та систем, людина має виконувати більше як тисячу рухів за день. А японські та американські вчені підрахували, що при сидячому способі життя треба проходити до 30 тисяч кроків на день.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!