Топ-10 ознак, які викажуть передчасне старішання вашого організму

Спасибі медицині та науково-технічному прогресу: ми стали жити відчутно довше. За останні 50 років ймовірність дожити до 80-90 років і для чоловіків, і для жінок зросла майже вдвічі, а до 2040 року за прогнозом вчених Інституту показників і оцінки здоров’я у Сієтлі жителі країн, що розвиваються, можуть розраховувати на ціле додаткове десятиліття . У всьому цьому є лише один невеликий мінус: продовжуючи життя, ми продовжуємо і старість. І для того, щоб додаткові роки життя стали додатковою годиною енергії, бадьорості та активності, потрібно шанобливо стежити за своїм здоров’ям. І особливо багато потрібно піклуватися про себе після того, як організм починає старішати. Нижче ми наводимо перші ознаки, які говорять про те, що час уже стати трохи поважнішим до свого здоров’я.

Ви втрачаєте волосся — не лише на голові

Признаний симптом старіння — непоправна втрата волосся. Але ось що важливо: на інших ділянках нашого тіла волосся теж може випадати, і якщо це відбувається, швидше за все, ваше тіло старішає швидше, ніж слід було б.

Ваші руки і ноги стали відчутно слабшими

З плином років ми втрачаємо м’язову масу – цей процес починається вже після 35 років, а після 40 і особливо після 50 років він тільки прискорюється. І щоб зберігати здоровий відсоток м’язової маси, з кожним наступним роком нам доводиться докладати дедалі більше зусиль. Якщо ж ми цього не робимо, наші руки і ноги стають дедалі слабшими і нам стає важко піднімати звичні вантажі, вставати і просто підніматися сходами. Втім, дієта з підвищеним вмістом білка та фізичні навантаження допомагають з цим упоратися.

Синці гояться дуже, дуже довго

Ще один важливий ознака передчасного старішання, яка часто упускається, — тривалість загоєння синців, ссадин та дрібних ран. Якщо наш найбільший орган — шкіра — регенерує медленно, це означає, що щось не так і з процесами відновлення всіх інших систем.

Вам дедалі важче підібрати ідеальні штані

Надто вузькі у талії, надто широкі у стегнах і надто довгі — все це, як не дивно, теж може вказувати на те, що ваше тіло швидко старішає. З віком жир починає охоче накопичуватися саме в області талії, а через втрату м’язової маси ноги стають тоншими та сухішими. Крім того, через втрату суглобової рідини наш зріст стає меншим. Рецепт спасіння той самий: дієта, фізична активність і обов’язкова консультація фахівця з артриту, щоб захистити здоров’я суглобів.

Шкіра дедалі сильніше сохне

Суха шкіра, що лущиться, яку не рятують ані креми, ані лосьйони, ані навіть олії — ще один ознака старіння. Втім, якщо це єдина з помічених ознак, можливо, праворуч у порушеннях функції щитоподібної залози — тож варто звернутися до ендокринолога.

Проблеми зі сном

З віком в організмі незмінно підвищується рівень кортизолу, гормону стресу, який негативно впливає на якість сну. Але дуже важливо контролювати рівень стресу і знаходити власні способи боротьби з ним та розслаблення, оскільки кортизол прискорює старіння тіла і мозку.

Ваш менструальний цикл порушень

Порушення менструального циклу можуть починатися за 15 років до настання менопаузи — і, на жаль, вони попереджають про те, що ваше тіло старішає швидше ніж слід було б. Якщо вам віком від 30 до 40 років, а ваш цикл не такий, як треба, можливо, вам варто проконсультуватися з ендокринологом, гінекологом та перевірити рівень стресу у вашій житті.

У вас з’являються “сонячні” пігментні плями

Серед звичок, що викликають передчасне старіння шкіри, лідером є звичка проводити багато годин на сонці. На жаль, вплив ультрафіолету на шкіру має накопичувальний ефект, і одного разу звичка проводити літо з голим обличчям може нас наздогнати. Якщо ви помітили на шкірі невеликі темні плями, підсиліть захист від сонця, придбавши крем з більшим захистом, а по-друге, почніть використовувати сироватку з натуральними відбілювачами — солодкою, соєю, арбутином і ніацинамідом. Нарешті, можливо, вам варто менше користуватися телефоном: деякі дослідження підтверджують зв’язок між блакитним світлом екрану та з’являються пігментними плямами.

Ваша шкіра суха

Чим старшими ми стаємо, тим більше наша шкіра втрачає вологу і тим складніше їй заповнювати її дефіцит. І в підсумку навіть ті жінки, які за години юності страждали через жирну шкіру, можуть виявити, що час вибирати засоби для сухої. Але крім віку, вологу зі шкіри можуть “витягати” сонце, стресс, паління, агресивне зовнішнє середовище. Якщо ви помітили перші ознаки сухості, почніть користуватися кремами та лосьйонами, до складу яких входять зволожуючі інгредієнти – омега, кокосове масло, кераміди та диметикон. Також корисно раз на тиждень робити увлажняющую маску на ніч. І пам’ятайте, що більше вологи отримує ваша шкіра, тим легше їй боротися зі старішанням.

Ваша шкіра схожа на папір

Якщо вам далеко до старості, а ваша шкіра нагадує тонку суху папір, то для цього є дві причини: по-перше, недолік кальцію, а по-друге, порушення балансу pH вашої шкіри. Вам обов’язково варто перевірити рівень кальцію (і за необхідності почати приймати відповідні препарати), також почати користуватися зволожуючим кремом, що містить пробіотик, який допоможе відновити активність колагену.