Топ-10 причин, через які жінки постійно відчувають бажання щось з’їсти

Кожна друга жінка в світі хоч одноразово мала проблеми з надмірною вагою. Ця делікатна тема стала причиною прибутку багатомільйонних корпорацій, які пропонують різні препарати та креми, що “гарантують 100% результат”. Але дуже мало жінок розуміють, що всі ці засоби не є ефективними, якщо не усунути основні причини появи лишньої ваги.

Болі

Непомітна зміна внаслідок хвороби у тієї чи іншої сторони таких гормонів, як естрогени, прогестерон, пролактин, тестостерон може сильно вплинути на апетит жінки. Навіть фізіологічні зміни, такі як менопауза, також можуть викликати підвищення апетиту. Необхідно регулярно проходити комплексне обстеження для запобігання проблем зі здоров’ям та утворення лишньої ваги.

Недосипання

Вже науково доведено, що недосипання безпосередньо пов’язане з переїданням. Це відбувається через збій у роботі нейромедіаторів, які відповідають за надходження сигналу про голод у мозку. Вчені також відзначають, що через систематичне недосипання хочеться смачного та сладкого, що і є причиною набору лишньої ваги.

Дефіцит жирів

За відчуття насичення відповідають насичені жири, що містяться у горіхах, оливках та авокадо. Вони наповнюють організм енергією, витаминами і перешкоджають швидкому появі почуття голоду.

Дефіцит клітковини

Вживання достатньої кількості клітковини допомагає тримати апетит під контролем. Вона знижує апетит за рахунок тривалого процесу перетравлювання їжі та вироблення гормону, що відповідає за відчуття голоду. Клітковина з розчинними волокнами міститься, наприклад, у насінні льону, вівсянці та апельсинах.

Зневоднення

Якщо в організмі недостатньо води, то відчуття голоду повертається набагато швидше. Склянка води перед їжею допоможе знизити апетит. Крім того, відчуття жаги можна прийняти за голод. Щоб це з’ясувати, випийте 2 склянки води. Якщо почуття голоду все ж таки нікуди не пішло, то поїжте. Але при цьому ви з’їсте вдвічі менше їжі.

Сильні фізичні навантаження

Іноді сильні фізичні навантаження перешкоджають появі стрункої фігури. Річ у тім, що на кожні 10 ккал, витрачені на тренуванні, ми з’їдаємо додатково від трьох до одинадцяти лишніх калорій, які йдуть на відновлення м’язів після тренувань. Тому, не перевантажуйте собі фізичними вправами – тренуйтеся помірно, але регулярно.

Алкоголь

Алкоголь взагалі є досить калорійним, тому, любителі випити та смачно поїсти часто страждають через лишній вес. Також алкоголь збуджує специфічні нервні клітини, внаслідок чого апетит зростає, а кількість з’їденого збільшується на 25 %.

Стресс

Вже давно люди, схильні до впливу стресу, розділилися на два табори. Одним кусок не лізе у горло, а інші їдять без зупинки. Інших значно більше. Це психологічний принцип заміщення. Якщо після пережитого ви захотіли поїсти, то краще цього не робити, а скористатися практиками медитації та релаксації. Тому що стресс – це враг чудової фігури.

Ліки

Деякі ліки можуть викликати почуття голоду (не маються на увазі спеціальні препарати для підвищення апетиту) — це ледь помітний побічний ефект. Перед вживанням шкірного препарату необхідно вивчити побічні дії, щоб бути готовими до всього, або відмовитися від прийому, якщо це можливо.

Вживання їжі під час перегляду телевізора або використання телефону

Недаремно поруч зі шкірним кінотеатром розташовуються чисельні фудкорти, які на цьому заробляють. Тому що за один сеанс перегляду фільму захоплена людина може з’їсти кілька великих ведер попкорну та випити близько 2 літрів напоїв. Все відбувається тому, що вага у цю годину перемикається на захоплюючий сюжет, і регулятор з’їденого автоматично виключається.

Те саме стосується і мобільного телефону — він привертає увагу на собі, і ми не помічаємо, як з’їдаємо вже четвертий бутерброд.