Топ-5 фруктів, які гарно профілактують появу закрепу

У закрепах мало приємного, і кожний чоловік у своїй житті колись зіштовхується з ними. Щоб звести цей ризик до мінімуму, вживайте ці фрукти частіше, адже вони містять клітковину або харчові волокна.

Апельсині

В одному середньому апельсині близько 3 г волокон. Цей фрукт також є багатим джерелом розчинних волокон, які скоріше проводять їжу через кишківник і захищають від закрепів. Апельсин містить природний проносний засіб у формі флаванолу, званого нарингеніном.

Гуава

Це один із найбагатших джерел харчових волокон серед усіх фруктів у нашому рейтингу. Їжте гуаву один раз на день для здорового спорожнення кишківника та профілактики закрепів.

Виноград

Також містить безліч волокон — у 100 г винограду міститься близько 4 г клітковини. Щоденне його вживання стабілізує спорожнення кишківника.

Яблука

Лише одне середнє яблуко містить 4,4 г клітковини. Цей фрукт є сенс включати в щоденне харчування, і особливо за умови регулярних закрепів.

Груші

Вони багаті на харчові волокна, а плоди середнього розміру містять їх у кількості 5,5 г. Груші також мають фруктозу та сорбіт, які стимулюють спорожнення кишківника, діючи як природні проносні.