Топ-5 ознак нестачі вітаміну D, на які ви можете не звернути свою увагу

Дедалі більше досліджень підтверджують прямий зв’язок між підвищеним ризиком захворіти на вірусні інфекції та нестачею витамину D. Втім, навіть якщо не брати до уваги ці хвороби, рівень витамина D в організмі варто контролювати постійно. Він відповідає за наш метаболізм, від нього залежить засвоєння кальцію, “сонячний” витамин захищає нас від депресії і навіть діабету. Зараз, коли дехто з нас не має можливості щодня виходити на вулицю і проводити достатньо години на сонці, ризик дефіциту важливого витамину є дуже високим. Ось ознаки того, що вам треба терміново вживати заходів.

Ви відчуваєте постійну втому

Навіть якщо ви багато спите, але вашому організму не вистачає витамину D, ви постійно відчуватимете себе втомленими. Це медичний факт: дослідження, результати якого були опубліковані в Північноамериканському журналі медичних наук, показало, що низький рівень витамину D безпосередньо пов’язаний із швидкою стомлюваністю та хронічною втомою. Водночас добровольці, які отримували достатні дози витамину, вскоре відзначали поліпшення самопочуття та підвищення працездатності.

Ви пригнічені

Ще один ознака дефіциту витамину D – депресія. Пояснюється це в першу чергу тим, що у багатьох частинах мозку, у тому числі тих, які пов’язані з депресією, були виявлені інгібітори витамину D. Крім того, дослідження, які були проведені Національним ендокринним товариством США, продемонстрували: пацієнтки, які страждають на депресію, повідомляли про полегшення стану і навіть зникнення симптомів після прийому витамину D.

Ви пітнієте більше, ніж зазвичай

Один з перших, “класичних”, симптомів дефіциту витамину D – піт, що постійно виступає на обличчі та на чолі. Якщо ваше чоло постійно мокре, незважаючи на нормальну температуру тіла та невисоку фізичну активність, можливо, вам варто перевірити рівень “сонячного” витамину.

У вас є біль у кістках і м’язах

Біль у кістках, м’язах і навіть суглобах може бути ознакою нестачі витамину D. Крім того, часті переломи і пошкодження кісток — також вірний ознака того, що вам катастрофічно не вистачає цього важливого витамина.

Ви погано спите

Достатнє вживання витамину D підвищує ймовірність повноцінного нічного відпочинку на 16 % — до такого висновку дійшли автори дослідження, результати якого були опубліковані у виданні Journal of Sleep Research. Отже, якщо у вас регулярні проблеми зі сном, можливо, вам варто перевірити рівень витамину D.