Топ-5 продуктів, які здатні підсилити біль у критичні дні

Деякі продукти та напої можуть полегшити менструальний біль, а інші здатні погіршити його. Вісь 5 продуктів, яких слід уникати під час менструації.

Кава

Надмірне споживання кофеїну може викликати звуження кровеносних сосудів, що посилити больові спазми під час місячних. Крім того, з’являтимуться здуття живота та дискомфорт. Уникайте кави або постарайтеся обмежитися однією чашкою на день.

Рафіновані вуглеводи та сахар

Під час менструації рівень цукру в крові сильно коливається. Споживання більшої кількості підсолоджувачів активує неприємні симптоми. Оскільки цукор має запальну дію, він підсилює спазми. Більше того, рафінований цукор затримує в організмі натрій і воду, що призводить до здуття та коливань настрою.

Молочні продукти

Арахідонова кислота (жирна кислота Омега-6), що міститься в молочних продуктах (наприклад, молоці, сирі та морозиві), може посилити запалення і біль під час критичних днів.

Фастфуд

Вживання продуктів з високим вмістом жиру, таких як сендвічі та картопля фрі, може збільшити кількість простагландинів та посилити менструальні спазми. Крім того, жир перетравлюється довше, він змушує кишківник скорочуватися, що посилює біль. Також уникайте жирного м’яса в цей період, оскільки насичені жири можуть зробити менструальний біль більш гострим.

Шоколад

У критичні дні більшість жінок прагне шоколаду. Однак він може підвищити рівень простагландинів і зробити менструальний біль гострішим. Якщо ви не можете контролювати тягу, вибирайте темний шоколад і їжте його лише в обмеженій кількості.