Звук з’являється через звуження гортаноглотки: проходити повітря викликає вібрацію м’яких тканин.

Крім того, саме хропіння може служити сигналом про серйозні проблеми зі здоров’ям: якщо вам не допоможе жодний з цих науково доведених способів позбавитися від хропіння, ми рекомендуємо вам звернутися до лікаря.

Поза

Спробуйте змінити свою звичайну позу сну. Положення на спині найбільше розташовує до хропіння, постарайтеся його уникнути. Спіть на боці: ця поза знижує тиск на горло і мову, позбавляючи їх точок тертя — що і викликає хропіння.

Алкоголь

Постарайтеся не пити алкоголь на ніч. Навіть склянка гарного червоного вина перед сном здатна розслабити м’язи горла та активізувати суперздатність — хропіння на всю ніч.

Душ

Прийміть перед сном розслаблюючий теплий душ. Причиною хропіння часто є заблоковані носові пазухи, а теплий душ сприяє їх очищенню.

Капа

Звичайно, спеціальне пластикове пристрій для запобігання хропіння — не найсексуальніше вбрання. Але це сприяє звільненню дихальних шляхів і знижує ймовірність розбудити свою другу половинку ще більш несексуальним хропінням.

Пластирі

Утруднене носове дихання найчастіше інших причин викликає хропіння. Позбутися від цієї проблеми допоможуть спеціальні пластирі, розміщуються на носі та м’яко піднімають його крила. Розширення носових ходів призводить до відновлення носового дихання — вуаля, проблеми немає й близько.