Топ-5 способів підвищити свій імунітет без надмірних зусиль

Ближче до кінця першого зимового місяця багато людей починає відчувати підвищене відчуття втоми, занепад сил і слабкість. Експерти пропонують п’ять перевірених способів, застосування яких допоможе не тільки підтримати свій імунітет, але і зберегти здоров’я у сезон свят.

Розумне вживання алкогольних напоїв

У цей період слід обмежити вживання міцних спиртних напоїв, знизивши тим самим навантаження на ослаблений організм.

Обмеження цукру

Багато людей у ​​холодну пору року намагаються підвищити свій запас енергії за допомогою цукру, конфет та іншого солодкого ласощів. Але тут слід знати, що надмірне захоплення солодким здатне нашкодити імунітету, зменшивши його захисні функції. Постарайтеся, коли це можливо, відмовитися від вживання газованої води, тистечок, дуже сладкого чаю та ін.

Продукти багаті на антиоксиданти

А ось введення у свій раціон продуктів із високим вмістом антиоксидантів допоможе організму “підбадьоритися”. Серед найбільш доступних та відомих продуктів експерти називають лук, чеснок, тыкву, баклажани, моркву та виноград.

Достатня кількість рідини

Нестача води в організмі призводить до зменшення кількості рідини в клітинах і тканинах нашого організму, включаючи головний мозок. Це виявляється втомою, слабкістю та іншими неприємними симптомами, що впливають на наше самопочуття. Спробуйте починати свій день зі склянки води з додаванням соку лимона, а потім упродовж дня випивати не менше 1,5-2 літрів води. Ви відразу відчуєте позитивні зміни у своєму організмі.

Добавки з цинком

Доведено, що нестача цинку призводить до зниження імунітету, що робить людину уразливою для різного роду вирусних інфекцій. Щоб з вами цього не сталося, простежте, щоб на вашому столі якомога частіше з’являлися продукти, багаті на вміст даного мікроелементу: яловичина, баранина, шпинат, гарбузове насіння, або добавки з цинком (за призначенням лікаря).