Кето-дієта останнім часом є дуже популярною, проте фахівці стверджують, що вона не повинна бути тимчасовим явищем, а повинна перетворитися на спосіб життя. Річ у тім, що організм переходитиме в режим кетозу через нестачу вуглеводів. А з цього випливають ще кілька можливих проблем. Радімо дізнатися про них детальніше.

Кетозний грип

Це не грип у звичайному розумінні, а набір неприємних симптомів, що виникають через перехід на кетоз: головний біль, втома, біль у м’язах, тошнота, діарея. Через тиждень-два, коли організм адаптується, вам стане краще.

Вес може повернутися

Первинне зниження ваги на кето-дієті дозволяє радіти, тому що вуглеводи затримують більше води, ніж жири та білки. І якщо припинити їх вживати, лишня вода швидше виходить з організму. Тобто перші втрачені кілограми – це “водна вага”. В цілому на такій дієті люди худнуть, але інформації про довгостроковість утримання нової ваги немає.

Закріп

За умови радикального зменшення кількості вуглеводів з раціону йдуть цільнозернові продукти, фасоль, багато фруктів та овочів. Організм втрачає більше води — і починаються проблеми із кишківником. Фахівці рекомендують їсти авокадо, орехи та овочі, а також пити більше води.

Особливе дихання

У фазі кетозу організм виробляє побічні продукти — кетоні. Наприклад, ацетон, який виходить зовні в тому числі і через легені, тому у дихання з’являється відповідний запах.

Жажда

Ви втрачаєте більше води, а це означає, що й пити треба більше. Проте апетит зменшується!

Проблеми з почками

На кето-дієті можна їсти не дуже багато білків, але часто люди зловживають м’ясом, і почки не можуть з цим впоратися. Загалом, експерти рекомендують не сидіти на кето надто довго та обов’язково відвідувати лікаря.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!